皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近、以下のようなお悩みはありませんか？

　・身体が力みやすい
　・肩や首が常に張っている
　・寝てもリラックスできない
　・足がつりやすい

もしかするとそれは、マグネシウム不足 が関係しているかもしれません。

■ マグネシウムとは？

　　マグネシウムは、体内で300以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。

　　特に重要なのが、「神経」「筋肉」「血管」「心臓」への働きです。

■ マグネシウムは「緩めるミネラル」

　　カルシウムが「収縮」なら、マグネシウムは「弛緩（ゆるめる）」。

　　筋肉は、「カルシウム → 収縮」「マグネシウム → 弛緩」このバランスで動いています。

　　つまり、マグネシウム不足＝緩められない身体ということになります。

■ 緩めることで得られる効果

　　① 筋肉の緊張緩和

　　　肩こり、首こり、ふくらはぎのつりなどの予防に関わります。

　　② 自律神経を整える

　　　マグネシウムは神経の興奮を抑えます。
　　　リラックスモード（副交感神経）をサポートします。

　　③ 血管を広げる

　　　血圧の安定にも関与します。

　　④ 睡眠の質向上

　　　身体が緩むことで、深い眠りにつながります。

■ 不足するとどうなる？

　　　・イライラ
　　　・不眠
　　　・筋肉のけいれん
　　　・慢性的な疲労感

　　現代人はストレスや加工食品の増加で不足しやすいと言われています。

■ 多く含まれる食品

　　　・海藻類
　　　・ナッツ類
　　　・大豆製品
　　　・玄米

　　特に日本人の食生活では不足しやすい栄養素の一つです。

■ トレーニングとの関係

　　Kiitos川口では、「鍛える」だけでなく「緩める」ことも大切にしています。

　　身体が常に力んでいると、「可動域が狭くなる」「疲れやすい」「ケガにつながる」様な状態に

　　なります。

　　マグネシウムのように緩める働きは非常に重要です。

◎身体は、「力を入れる力」と「力を抜く力」両方が必要です。

　もし、「力みやすい」「常に緊張している」「疲れが抜けない」のような状態がある方は、栄養面

　も見直してみてください。

　そして、身体を整えたい方はぜひ一度体験へ。

　Kiitos川口（川口市）では、鍛えるだけでなく“緩める身体づくり”を大切にしています。

　みなさんの身体…、本来はもっと楽に動けます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～