🌞おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

このブログをご覧の皆さんの多くは、日常でのお散歩や体操、筋トレや脳トレなどを行っているかとは思いますが、トレーニングは順調ですか？

トレーニングをしているとよくいただく質問があります。

「この年齢でも筋肉はつきますか…？」 と…。

結論からお伝えすると、筋力は何歳からでも向上します。

今日は、年齢と筋肉や身体の変化について、お話させていただきます。

① 筋肉は一生変化する組織

　　　筋肉は「使えば応える」組織です。

　　　実際に研究でも70代、80代でも筋力アップした例は数多く報告されていま

　　　す。

　　　つまり年齢より“刺激”と“継続”が大切なのです。

② 年齢とともに変わるポイント

　　　もちろん、若い頃と同じやり方ではなく、年齢に合わせたアプローチが重

　　　要です。

　　　年齢とともに回復力がゆっくりになり、関節も硬くなり、神経の反応が少

　　　し落ちる…。

　　　だからこそ無理をせず、正しいフォームでトレーニングすることや、呼吸

　　　を意識する事が大切になります。

③ 50代・60代からが “本当のスタート”

　　　実はこの年代からのトレーニングはとても意味があります。

　　　なぜなら、筋力低下の予防や転倒予防、姿勢の改善から日常生活の質向上

　　　など、「生きやすさ」が大きく変わるからです。

④ 筋力アップ＝重いものではない

　　　「筋トレ＝きつい・重い」というイメージがありますが、実際には自分の

　　　体重やチューブなどを使用し、ゆっくりとした動作でもしっかり筋肉は反

　　　応します。

　　　“効かせる” ことが大切で、重さだけではありません。

⑤ 続ける人が一番強い

　　　筋力アップにおいて一番重要なのは続けることです。

　　　週1回でも、月に数回でも「やめないこと」が身体を大きく変えます。

◎年齢は “衰えのサイン” ではなく“身体と向き合うチャンス” です。

　Kiitos川口では「頑張るトレーニング」ではなく「続けられるトレーニング」

　を大切にしています。

　ぜひ一緒に、これからの身体をつくっていきましょう。 

　筋肉はいくつになっても付けられます。　

　大切なのは今から動く事です。

　少しでも動いてみようかなっ…と思った方は、是非一度Kiitos川口へご相談くだ　

　さい。無料体験も行っております。

　無理なく、楽しく動いて行きましょう！

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