おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

現在Kiitos川口では６月末日まで「オーソサプリの試飲・販売会」を行っております。

今日はオーソサプリの中でも一番人気の「Br」（ビタミンB）をご紹介させて頂きます。

ビタミンB群の “良いところベスト5” は、エネルギー代謝・疲労回復・美肌・メンタル安定・貧血予防です。

※ 以下、科学的根拠つきでまとめています。

◇ ビタミンBの良い所ベスト5（科学的根拠）

　　1. エネルギー代謝を強力にサポート（疲れにくい体に）

　　　ビタミンB1・B2・B6・ナイアシンなどは、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える補酵素として働

　　　きます。不足すると疲れやすくなることが確認されています。

　　2. 疲労回復を助ける（特にB1）

　　　ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する際に必須で、疲労・だるさの改善に役立ちます。

　　　アルコールをよく飲む人は不足しやすい栄養素です。

　　3. 肌・粘膜を健康に保つ（美肌効果）

　　　ビタミンB2・B6は皮膚や粘膜のターンオーバーを助け、肌荒れ・口内炎の予防に重要です。

　　　不足すると脂漏性皮膚炎や口内炎が起きやすくなります。

　　4. 神経・メンタルの安定に関わる（B6・B12）

　　　ビタミンB6は神経伝達物質の合成に関わり、PMSやつわりの緩和にも効果があるとされています。

　　　ビタミンB12は神経機能の維持に必須です。

　　5. 貧血予防（B12・葉酸）

　　　ビタミンB12と葉酸は赤血球の生成に不可欠で、巨赤芽球性貧血の予防に重要です。 胎児の発育にも関わり、妊娠期には特に必要量が増えます。

◇ ビタミンB群を多く含む食品（実践しやすいもの）

　　・B 1 ：豚肉、玄米、豆類

　　・B 2 ：レバー、牛乳、卵

　　・B 6 ：まぐろ、かつお、バナナ

　　・B12：貝類（あさり・しじみ）、レバー

　　・葉酸 ：ブロッコリー、枝豆、レバー

◎ より多くの食材を摂取する事によりビタミンBを確保できます。

　　好き嫌いなく、色とりどりの食品を食べましょう。(^O^)／

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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