おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は「サプリメントビタミンD」のお話です。

ビタミンDの “良いところベスト5” は、免疫強化・骨の健康・がん予防・心血管の保護・脳機能の維持です。

※ すべて科学的根拠のある効果を、最新の研究から抽出しています。

最近は、ビタミンD摂取の低下が問題になっております。

日光浴をする事でビタミンDを生成する事ができるのですが、日焼けや日射病、皮膚がんなどの問題がある為、日光浴を避ける傾向にあるのも1つの理由です。

15分間位、日光を浴びるだけでも効果的なので、外に出てお散歩するのも良いのではないでしょうか…？

◇ ビタミンDの良い所ベスト5（科学的根拠つき）

　　1. 免疫機能を強化し、感染症リスクを下げる

　　　・ビタミンDは免疫細胞（マクロファージ・T細胞）の働きを高め、ウイルスや細菌への抵抗力を上げます。

　　　　COVID-19でも、血中濃度が低い人は重症化リスクが高いと報告されています。

　　2. 骨の健康を守り、骨粗しょう症・骨折を予防

　　　・カルシウムの吸収を助け、骨の石灰化に必須です。

　　　　不足すると骨軟化症や骨粗しょう症のリスクが上昇します。

　　　　高齢者では800IU/日以上の補給で転倒・骨折リスクが減る可能性があります。

　　3. がんの発生リスクを下げる可能性

　　　・血中ビタミンD濃度が高い人は、乳がん・大腸がん・前立腺がんの発生率が低い傾向です。

　　　　特に大腸がんはリスクが30％以上低下した研究もあります。

　　4. 心血管疾患の予防（血圧・血管の健康）

　　　・ビタミンDは血管の柔軟性を保ち、炎症を抑える働きがあります。

　　　　不足すると高血圧・動脈硬化のリスクが上昇します。

　　5. 脳機能の維持・認知症予防

　　　・神経伝達物質の調整に関わり、認知症リスクの低下と関連します。

　　　　ビタミンD不足はアルツハイマー病やうつ症状の増加と関連しています。

◇ 日本人に多い “ビタミンD不足”

　　　・東京都民の98％が血中正常値を下回るという報告もあり、特に日光を避ける人や冬季は不足しやすいそ

　　　　うです。

◇ ビタミンDを多く含む食品（実践しやすい）

　　　・サケ・サバ・イワシ・アジ

　　　・卵

　　　・きのこ類（特に日光に当てたもの）

　　　・ビタミンD強化食品（牛乳・シリアル）

◎ ビタミンD不足は深刻な問題だと思います。

　  特にうつ病やアルツハイマーに関係する栄養素なので積極的に摂取して頂きたいと思います。

　  サプリメントが全てではございません。家庭のお食事の中にお魚や卵をしっかりと取り入れて行きましょう。

　　Kiitos川口では、引き続き「オーソサプリの特別販売会」を実施しておりますので、是非この機会にお

　　試しください。

　　通常3,780円のところ、期間中は3,500円（税込）でご提供しております。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
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