おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は「ビタミンC」についてのお話です。

ビタミンCの “良いところベスト5” は、抗酸化作用・免疫サポート・コラーゲン生成・鉄吸収アップ・疲労＆病気予防への貢献です。

※ すべて科学的根拠つきでまとめています。

皆さんは、どのくらい意識してビタミンCを摂取していますか？

◇ ビタミンCの良い所ベスト5（科学的根拠）

　　1. 強力な抗酸化作用（細胞を守る）

　　　・ビタミンCは体内で強力な抗酸化物質として働き、活性酸素による細胞ダメージを防ぎます。

　　　　さらに、酸化したビタミンEを再生する働きも確認されています。

　　2. 免疫機能を高める

　　　・白血球の働きをサポートし、感染症への抵抗力を高めることが知られています。

　　　　風邪や感染症に対する研究も多く、免疫維持に重要な栄養素です。

　　3. コラーゲン生成に必須（肌・血管・関節の健康）

　　　・ビタミンCはコラーゲン合成に欠かせない補酵素で、「肌のハリ」「血管の強さ」「傷の治り」などに深

　　　　く関わります。

　　4. 鉄の吸収を高める（特に植物性の鉄）

　　　・ビタミンCは非ヘム鉄（野菜・豆類の鉄）の吸収を大幅に高めます。

　　　　貧血予防にも役立つ重要なポイントです。

　　5. 慢性疾患の予防に関与（心血管・がんなど）

　　　・抗酸化作用により、心血管疾患・がん・神経疾患などのリスク低減に関する研究が多数あります。

　　　　まだ議論はありますが、健康維持に重要な栄養素であることは確実です。

◇ ビタミンCを多く含む食品（実践しやすい）

　　　・みかん・レモン

　　　・グレープフルーツ

　　　・キウイ

　　　・パプリカ（特に赤）

　　　・ブロッコリー

　　　・じゃがいも（意外に多い）

◎ ビタミンCは水に溶ける修正がある為、汗や尿から外へ出てしまいます。

 　こまめに摂取するように心がけましょう！

　 因みに、ビタミンCを体内で合成できない動物は、ヒト、サル、モルモットなど限られた動物だけです。

　 他の動物、例えばイヌやネコ、マウスなどほとんどの動物は体内でビタミンCを合成できます。

　 ビタミンCの長期にわたる不足は、老化を加速させます。注意しましょうね。

　 Kiitos川口では、現在「オーソサプリ特別販売会」を実施しております。

　（通常価格3,780円 → 3,500円）

　 オーソサプリは実施にドクターも推奨しているサプリメントで、安全性や吸収率も高く、コスパが良いことで

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　 是非この機会に是非お買い求めください。

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