おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

最近よく聞く「WBGT」って一体なんだと思いますか？

WBGTとは、「暑さ指数」のことで、正式には「湿球黒球温度」と呼ばれます。

簡単に言うと…熱中症の危険度を表す数値です。

そもそも我々は「暑さ」と聞くと気温を思い浮かべますよね？
でも、実はそれだけでは不十分なんです。

WBGTは「気温」「湿度」「日差し・照り返し（輻射熱）」をまとめて評価しています。

つまり “体が実際に感じる暑さ”を数値化したもの なのです！

たとえば、同じ30℃でも…。
　・湿度が高い → かなり危険
　・日差しが強い → さらに危険

こういう違いを教えてくれるのがWBGTです。

◇ フィットネスにとってなぜ重要なのか？

　　運動する方にとって、WBGTはとても重要です。

　　理由はシンプル。熱中症リスクを事前に判断できるからです。

　　実際に、学校の部活動やスポーツ現場でもWBGTを基準に「運動OKかどうか」を決めています。

◇ WBGTの目安（覚えておきたい！）

　　目安はこちら ↓

　　※ 特に「28以上」は要注意ラインです！

◇ 皆さんへワンポイントアドバイス

　　夏場のトレーニングでは、「のどが渇く前に水分補給」「無理な追い込みはしない」「少しでも違和感があれ

　　ば中止」。そして！必ずWBGT（暑さ指数）をチェックする習慣をつけましょう！

◎WBGTは、「気温＋湿度＋日差し」を合わせた暑さの指標で熱中症リスクを判断する超重要な数字です。

　これからの季節は「気温」だけでなく“WBGTを見る”ことが安全に運動するカギになります！

　無理せず、安全第一で夏の運動を楽しみましょう。(^_-)-☆

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