おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

いよいよ8月が始まりました。

今月もたくさんの情報をお伝えさせていただきますのでお楽しみに！(^_-)-☆

尚、お店では各種イベントや新しい教室を開催しておりますので、是非お越しください。

どうぞよろしくお願いいたします。

この時期は熱中症でお散歩やウォーキングが厳しい状況ではありますが、運動は続けたいものです。

しかも「いつまでも自分の足で歩きたい…。」
これは多くの方の願いではないでしょうか。

しかし、歩く力は年齢とともに少しずつ低下します。

だからこそ、今のうちから身体を整えることが何より大切です。

今日は「一生、自分の足で歩き続けるためには何が必要か…」を考えて行きたいと思います。

◇ 歩き続けるために必要な5つのポイント

　① 筋力を維持する

　　歩くためには、太もも・お尻・ふくらはぎの筋肉が欠かせません。

　　特にお尻（大臀筋）と太ももの前（大腿四頭筋）は、立つ・歩く・階段を上るための重要な筋肉です。

　　筋肉を落とさず、しっかりとつけておきましょう。

　② バランス能力を高める

　　転倒は骨折や寝たきりにつながる大きな原因です。

　　片脚立ちや体幹トレーニングなどで、バランス能力を維持しましょう。

　③ 関節を柔らかく保つ

　　股関節・膝・足首の柔軟性が低下すると、歩幅が小さくなり、つまずきやすくなります。

　　毎日のストレッチで、動きやすい身体を保ちましょう。

　④ 栄養をしっかり摂る

　　筋肉は運動だけでは増えません。

　　たんぱく質・ビタミンD・カルシウム・マグネシウムなどを十分に摂ることが、筋肉や骨の健康を支えます。

　⑤ 「歩く」習慣、目標をつくる

　　歩かない期間が続くと、筋力や体力は想像以上の速さで低下します。

　　無理のない範囲で、毎日少しでも身体を動かすことが大切です。

　　また、「好きなゴルフを続けられるように…。」「体系をキープする為に…。」「今日

　　は○○ｍ歩く」「今日は○○分歩く…。」など、目標設定することも大切です。

◇ パーソナルトレーニングのメリット

　　自己流では鍛えにくい筋肉や姿勢のクセを改善し、一人ひとりに合った運動を行うことで、効率よく「歩ける

　　身体」を維持できます。

　　特に40代以降は、「痛みが出てから」ではなく、「痛みが出る前」の予防が重要です。

◇ Kiitos川口からひとこと

　　歩くことは、買い物へ行くこと、旅行を楽しむこと、趣味を続けることなど、人生の楽しさを支える基本の動

　　作です。

　　年齢を重ねても元気に歩き続けるためには、筋力・柔軟性・バランス・栄養・運動習慣の5つを日頃から意識

　　することが大切です。

　　「10年後、20年後も自分の足で歩ける身体づくり」を、今日から始めてみませんか？

　　Kiitos川口では、お一人おひとりの身体の状態に合わせたトレーニングを行い、「一生歩ける身体づくり」を

　　全力でサポートいたします。

　　笑いながら楽しく効率よく運動をしましょう。(^_-)-☆

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～