おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

現代の社会では、スマホやパソコンがないと仕事や日常生活がとても不便ですよね。
今朝も、スマートフォンのアラームで目を覚ましました。

画面には今日の予定、未読のメッセージ、SNSの通知が並んでいます…。

気づけば頭の中は「次にやるべきこと」でいっぱいになっています。
私たちは毎日、無数の「未来」を考えながら生きています。

でも、ふと立ち止まって考えてみると、実際に生きているのは、いつだって「今、この瞬間」だと思います。
なぜ人は「今」を見失なってしまうのでしょうか？
現代社会はとても便利になりました。

スマートフォン一つで買い物も、連絡も、情報収集もできる。

でもその便利さと引き換えに、私たちは常に「次」を意識するようになりました。
　• 食事をしながらスマホを見る…。
　• 会話をしながら次に言うことを考える…。
　• 休日なのに仕事のメールが気になる…。
こうした「今ここにいない」状態が積み重なると、気づかないうちに人生の大切な瞬間を素通りしてしまうのではないかと思います。
「今を大切にする」とどう変わるか…。
今この瞬間に意識を向けることを、心理学では「マインドフルネス」と呼びます。

難しく聞こえるかもしれませんが、本質はとてもシンプルです。
「目の前のことに、ただ集中する」だけ。
たとえば…。
　◇ コーヒーを飲むとき、香りや温かさをじっくり感じてみる
　◇ 散歩の途中、風の匂いや足音に耳を傾けてみる
　◇ 誰かと話すとき、スマホを置いて相手の言葉に耳を傾けてみる

　◇ 目を閉じて大きく深呼吸してみる
こうした小さな積み重ねが、日常に驚くほどの豊かさをもたらしてくれます。

簡単なので、是非、実践してみてください。(^_-)-☆

◇「今を大切にする」ための3つのヒント
　　1. 五感を使う
　　　視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。今この瞬間に感じられるものに意識を向けるだけで、心は自然と「今」に

　　　戻ってきます。
　　2. 深呼吸をする
　　　たった3回の深呼吸でも、忙しい思考から離れて「今」に意識を戻すきっかけになります。
　　3. 完璧を目指さない
　　　「今を大切に」と意気込みすぎると、それ自体がプレッシャーになってしまいます。

　　　時々思い出す…、それだけで十分なのです。

◎ 未来のための努力も、過去から学ぶことも、もちろん大切です。

　  しかし、その未来も過去も、すべては「今」の積み重ねの上に成り立っています。
　  今日という日は、二度と戻ってきません。
　  だからこそ、この瞬間を、少しだけ丁寧に生きてみるも良いと思います。
　  窓の外の空の色…、隣にいる人の笑顔…、温かい飲み物の湯気…。
　  そんな何気ない「今」の中にこそ、本当の幸せは隠れているのかもしれません。

　　身体を鍛える事も、心を鍛える事もとても大切で良いことですが、たまには身体にも心にもゆとりを持たせ、

　　リラックス時間を作るのも大切だと思います。

　　自分も少しだけゆとりを持って過ごす事をします…。

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