おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

皆さんは「セロトニン」という言葉を聞いたことがありますか？

セロトニンは、気分や睡眠、食欲などに関係する神経伝達物質として知られています。

そして意外なことに、体内のセロトニンの大部分は腸などの消化管で作られています。

ただし、ここで注意したいのは、腸で作られたセロトニンがそのまま脳に入って、気分を良くするわけではないということ。

腸と脳は、神経・免疫・ホルモンなどを介してお互いに影響し合っており、この関係を「腸脳相関」と呼びます。

◇ 腸内環境が大切な理由

　　腸には非常に多くの腸内細菌が存在しています。

　　食事や睡眠、運動などによって腸内環境が整うと、腸の働きや腸と脳のコミュニケーションにも良い影響を与

　　える可能性があります。

　　特に、

　　　・食物繊維をしっかり摂る
　　　・発酵食品を取り入れる
　　　・適度に運動する
　　　・十分な睡眠をとる
　　　・バランスの良い食事を心がける

　　　　といった生活習慣は、腸内環境を整える基本です。

◇ 運動も腸と脳の味方！

　　ウォーキングや筋力トレーニング等の適度な運動は、腸内環境にも良い影響を与える事が報告されています。

　　「運動＝筋肉を鍛える」というイメージがありますが、実は身体を動かすことは、腸・脳・自律神経を含めた

　　身体全体の健康づくりにもつながります。

◎セロトニンと腸には深い関係があります。

　しかし、「腸でセロトニンを作れば、そのまま脳のセロトニンが増える」という単純な話ではありません。

　腸・脳・運動・食事・睡眠。

　これらを一つひとつ整えていくことが、心と身体の健康につながります。

　フィットネスは筋肉を鍛えるだけではありません。

　「身体を動かして、腸も脳も元気にする」

　そんな視点から、毎日の運動を楽しんでみてはいかがでしょうか？

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