おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

今日は、「更年期障害と運動の関係」についてお話させていただきます。

40～50代になると、「急に汗をかく」「疲れやすい」「眠りが浅い」「イライラする」「体重が増えやすくなった」など、さまざまな変化を感じる方がいます。

こうした症状の一つに更年期症状があります。

更年期には、女性ホルモン（エストロゲン）の変動・低下が起こり、自律神経や睡眠、気分、体温調節などに影響することがあります。

◇ 運動にはどんなメリットがあるの運動を習慣にでしょうか？

　　・筋力・体力の維持

　　・骨密度低下の予防

　　・体重・体脂肪の管理

　　・睡眠の質の改善

　　・ストレスや気分の改善

　　・血流の改善　　　　　　　　　…などが期待できます。

　　特にウォーキングなどの有酸素運動＋筋力トレーニングを組み合わせることがおすすめです。

◇ 無理をしないことも大切

　　更年期は体調の波が大きくなりやすい時期です。

　　「今日は調子が良くない」という日は、強度を下げたり、ストレッチや軽い運動に変更したりす　

　　る事も大切です。

　　頑張りすぎるより、無理なく継続すること。

　　これが運動を味方につけるポイントです。

◇ Kiitos川口から

　　更年期の不調を「年齢のせいだから仕方ない」と我慢する必要はありません。

　　運動・睡眠・食事などの生活習慣を整える事で、毎日のコンディションをより良くできる可能性があります。

　　40～50代は、これからの健康をつくる大切な時期。

　　「疲れたから休む」だけでなく、自分の身体に合わせて適度に動くことも意識してみましょう。

　　皆様の体調や状況により、無理のない体操やトレーニングをお伝えいたします。

　　当店でトレーニングを行っている方の中では、更年期障害は非常に軽い方がとても多いです。

　　運動習慣の影響もあると思いますが、笑いながら力の抜けた無理のない運動が更年期障害を楽に

　　しているのかと思います。

　　痛みや違和感、辛くない身体づくりを一緒にいして行きましょう。(^_-)-☆

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
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