おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

夏も終わり秋に差し掛かりましたが、夏のお疲れは残っておりませんか？

昨日に投稿させていただきました通り、ボディ・メンテナンスもとても良いのですが、日頃から注意する事によって身体が楽で健康になる方法もございます。

それは「内臓機能を整えること」です。

皆さんの中には「最近、疲れやすい」「食欲が落ちた」「胃腸の調子が安定しない」など、年齢とともに身体の変化を感じることはありませんか？

私たちの身体では、心臓・肺・肝臓・腎臓・胃腸など、さまざまな内臓が休むことなく働いています。

内臓機能の低下には、単純な「老化」だけではなく、運動不足、栄養状態、睡眠、生活習慣、病気など、さまざまな要因が関係しています。

今日は「内臓機能をトトノエル」を一緒に考えて行きましょう。ヽ(^o^)丿

◇ 内臓機能が低下する主な原因

　① 加齢
　　年齢とともに身体のさまざまな機能は少しずつ変化します。特に筋肉などの除脂肪量が減ることで基礎代謝も

　　低下します。

　② 運動不足
　　身体を動かす機会が減ると、筋力や体力が低下し、活動量もさらに減るという悪循環につながります。

　　活動性の低下や筋力低下は、フレイル（心身の予備能力が低下した状態）の重要な要素です。

　③ 栄養不足・偏った食事
　　特に高齢になると、食欲低下などから栄養不足になりやすくなります。

　　低栄養は筋力低下にもつながるため、内臓だけでなく全身の機能を考えることが重要です。

　④ 睡眠不足・ストレス
　　睡眠やストレスは自律神経などを介して、食欲や消化、循環など身体のさまざまな機能と関係します。

　⑤ 生活習慣病や病気
　　高血圧、糖尿病、心臓・腎臓・呼吸器などの疾患がある場合、内臓の働きや身体全体の予備力に影響する

　　ことがあります。

◇「内臓を鍛える」ことはできるのか…？

　　内臓そのものを筋肉のように直接鍛えることはできません。

　　しかし、適度な運動・バランスの良い食事・十分な睡眠・体重管理などによって、内臓を含めた身体全体の健

　　康を維持することはできます。

　　特に運動は、筋力や活動量の維持だけでなく、健康的な生活習慣を継続するきっかけにもなります。

　　フレイル対策では、栄養と運動を組み合わせることが重要とされています。

◇ Kiitos川口からひとこと

　　健康づくりというと「筋肉をつける」「体脂肪を減らす」ということに目が向きがちです。

　　しかし、本当に大切なのは、筋肉・心臓・肺・消化器など、身体全体が元気に働ける状態を維持することなの

　　ではないでしょうか…？

　　「最近ちょっと疲れやすいな」と感じたら、まずは少し身体を動かす・食事を見直す・しっかり眠ることから始めてみ

　　ましょう。

　　※ 強い疲労、急な体重減少、食欲低下、むくみ、息苦しさなどが続く場合は、運動だけで改善しようとせず、

　　　 医療機関への相談をおすすめします。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

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