おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

現在、当店で推奨しているトレーニングの１つに「ソーラーポール」というモノがございます。

皆さんは、この「ソーラーポール」をご存じでしょうか？

ソーラーポールは、日本初の新しいトレーニング方法（体操）です。

左右それぞれの手と足をポールでつなぎ、強制的に同じ側の手と足を連動させて動かす「同側動作」を取り入れた運動です。

特に特徴的なのが、「足蹠（そくせき）4点支持」です。

　◇ 足蹠4点支持とは？

　　普段、立っているときの足裏は、

　　　① かかと
　　　② 母指球（親指の付け根）
　　　③ 小指球（小指の付け根）　　という3点を中心に身体を支えています。

　　そこにソーラーポールの先端部分である「SP球」の支持点を加え、かかと＋母指球＋小指球＋SP球という4点で

　　身体を支える考え方が、ソーラーポールでいう「足蹠4点支持」です。

　　イメージとしては、三脚から四脚へ。

　　支えるポイントを増やすことで、身体を支えながら体重移動や身体の動きを練習しやすくすることを狙っています。

　◇「同側動作」もポイント！

　　ソーラーポールのもう一つの特徴が同側動作です。

　　例えば、「右手＋右足」「左手＋左足」というように、同じ側の手足を意識して動かします。

　　普段の歩行では「右足＋左手」「左足＋右手」という交差する動きが中心なので、いつもとは違う身体の使い

　　方を意識することになります。 

　◇ どんな運動をするの？

　　ソーラーポール体操では、以下の運動を中心に行われます。

　　　・全身のストレッチ

　　　・スクワット

　　　・ステップ運動

　　　・体重移動

　　　・バランス運動

　　　・姿勢・歩行を意識した運動　　　などが組み合わされています。

　　公式には、柔軟性や体重移動、姿勢・動作のバランス、体幹を使う運動などを行いやすくすることが期待され

　　ています。 

　　特に、「筋肉をただ鍛える」のではなく、「身体をどのようにつなげて動かすか」を意識する点が面白いところです。

　　尚、普段使わない動きをする為、脳をたくさん使用する運動でもあります。

　◇ 転倒予防との関係は？

　　足裏で身体を支える感覚、体重移動、バランス、左右の手足の連動などを意識するため、転倒予防を目的と

　　した運動としても利用されております。

　　筋力・バランス能力・視覚・足首の動き・環境など、転倒にはさまざまな要因がある為、ソーラーポールを使えば

　　必ず転倒しなくなる、というものではありません。

　　ご注意ください。

　◇ フィットネスで大切なのは「身体の使い方」

　　　　　筋力をつける
　　　　　　　↓
　　　　　柔軟性を高める
　　　　　　　↓
　　　　　バランスを整える
　　　　　　　↓
　　　　　身体を連動させて動かす

　　というように、健康づくりでは、さまざまな要素を組み合わせることが大切です。

　　ソーラーポール体操は、その中でも「足裏で身体を支えながら、手足・体幹を連動させる」という視点を取り入れた

　　運動といえるでしょう。

◎「足裏なんて普段あまり意識しない」という方も多いと思います。

　しかし、私たちは毎日、足裏で身体を支えて立ち、歩いています。

　「足元を整えることは、身体全体の動きを考えること」

　そんな視点から、いつものトレーニングを見直してみるのも面白いですね。

　尚、ソーラーポールは杖とは目的が異なる運動器具です。

　初めて使用する場合や、バランスに不安がある方は、ソーラーポール体認定インストラクターの指導者のもとで安全に

　行うことをおすすめします。

　Kiitos川口では毎週火曜日9:00～と毎週木曜日13:00～「ソーラーポール教室」を行っておりま

　す。

　定員は最大3名でストレッチや簡単な体操を音楽に合わせながら楽しく動く1回40分間の体操教室です。
　※ 価格は1回2,000円（税込・ポール代込）ポールをお持ちの方は1回1,500円（税込）です。
　※ 体験は1回1,500円（税込・ポール代込）です。

　是非一度ご体験ください。

　お待ちしております。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
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