おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

11月だと言うのに、気温差の激しい変な気候ですよね。

風邪だって引いちゃいます…。(>_<)

風邪やインフルエンザなどにかかると、「発熱」することがあります。

身体がだるくなり、頭痛や寒気が出ることもあるため、発熱に対してネガティブな印象を持つ方も多いのではないでしょうか。

しかし、発熱は単なる身体の異常ではありません。

多くの場合、感染などに反応して、身体が体温を意図的に引き上げている防御反応です。

「熱が出たら、すぐに下げた方がいいの…？」
「発熱は身体に悪いことなの…？」
「そもそも、なぜ人間の体温は上がるの？」

今日は、そんな発熱が起こる仕組みや身体にとっての意味やメリット、注意点まで、医学的な視点からわかりやすくお話させていただきます。

◇ なぜ発熱するのか？身体の中で起きていること

　　　発熱の多くは、ウイルスや細菌などの病原体が体内に侵入したときに起こります。

　　　そのとき、免疫細胞が病原体を感知し、サイトカインと呼ばれる情報伝達物質を放出します。

　　　その情報が脳にある視床下部（ししょうかぶ）に伝わり、身体の体温設定が通常より高くなります。

　　　つまり、身体の体温調節機能が設定温度を引き上げるのです。

　　　発熱の流れを簡単に整理すると、以下の様な流れになります。

　　　ここで重要なのは、発熱は身体が偶然熱くなっているのではなく、脳の体温調節機能が働いて起こっていると

　　　いうことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◇ 発熱すると、なぜ寒気や震えが起こるのか？

　　　「熱があるのに寒い！」という経験はありませんか？

　　　これは発熱の仕組みを理解すると説明できます。

　　　例えば、通常の体温が36.5℃の人の体温設定が38.5℃に引き上げられたとします。

　　　すると、身体は現在の36.5℃を「設定温度より低い」と判断します。

　　　そのため、身体は熱を逃がさないように皮膚の血管を収縮させ、さらに筋肉を小刻みに動かして熱を作ろうと

　　　します。

　　　これが、寒気や悪寒、身体の震えの正体です。

　　　その後、体温設定が下がると、今度は身体が熱を逃がそうとします。

　　　このため、発熱の後半には暑さや発汗を感じることがあります。

◇ 発熱にはどんな意味や効果があるのか？

　　　発熱は、身体にとって負担になる一方で、免疫防御に役立つ面もあります。

　　　代表的な働きを3つご紹介します。

　　　　① 免疫機能をサポートする

　　　　　体温が上がることで、免疫細胞の働きや免疫反応に変化が起こります。

　　　　　感染に対抗するための免疫活動を助けることが、発熱の重要な役割のひとつです。

　　　　② 一部の病原体が増殖しにくい環境をつくる

　　　　　病原体の種類によっては、温度が上昇することで増殖しにくくなるものがあります。

　　　　　発熱は、身体に侵入した病原体にとって、必ずしも好ましい環境ではありません。

　　　　③ 身体の異常を知らせる

　　　　　発熱は、身体の中で感染や炎症などが起きている可能性を知らせる重要なサインです。

　　　　　ただし、発熱があるからといって必ず感染症とは限りません。

　　　　　炎症性疾患や薬剤などが原因になる場合もあるそうです。

◇ 発熱は必要なのか？熱は下げない方がいい？

　　　ここは非常に重要なポイントです。

　　　発熱には免疫防御を助ける働きがありますが、だからといって、熱を無理に我慢する必要はありません。

　　　健康な成人では、一般的な感染症による一時的な38〜40℃程度の発熱は、通常は身体が許容でき

　　　ることが多いとされています。

　　　しかし、発熱によって次のような負担も生じます。

　　　特に、心臓や肺に持病がある方、高齢者、体力が低下している方などは注意が必要です。

　　　解熱剤は、熱の数字だけでなく、つらさや全身状態を考えて使用するものです。

　　　頭痛や身体の痛みが強い、眠れない、水分が摂りにくいなどの場合には、医師や薬剤師に相談して解

　　　熱剤を使用することも選択肢となります。

◇ 発熱したときに気をつけたいこと

　　発熱したときに大切なのは、身体を無理に動かさず、回復を優先することです。

　　特にフィットネスの観点から注意したいのが、発熱中の運動です。

　　「汗をかけば早く治る」「軽く動けば免疫力が上がる」と考えて、運動をするのはおすすめできません。

　　発熱中は心臓や身体への負担が増えているため、トレーニングよりも休養を優先しましょう。

◇ こんな発熱には注意！医療機関への相談が必要なサイン

　　発熱は身体の防御反応ですが、すべての発熱が軽いものとは限りません。

　　特に、次のような症状がある場合は注意が必要です。

　　意識障害、呼吸困難、突然の激しい頭痛などがある場合は、救急車を呼ぶことも含めて速やかに対応してくだ

　　さい。

　　また、高齢者や免疫機能が低下している方は、典型的な高熱が出ない場合もあるため、体温だけで判断し

　　ないことが大切です。

◎発熱は身体からの大切なメッセージです。

　発熱は、身体が感染や炎症などに反応して起こす生理的な防御反応です。

　体温を上げることで免疫活動を助け、一部の病原体の増殖を抑える働きもあります。

　しかし、発熱そのものにも身体への負担があるため、熱を出すことが必ずしも良いわけではありません。

　大切なのは、発熱の意味を理解し、身体の状態に合わせて適切に対応することです。

　健康づくりでは、運動や栄養、睡眠が大切ですが、体調が悪いときにしっかり休むことも同じくらい重要です。

　「頑張る日」と「休む日」を上手に使い分けることが、長く健康でいるための秘訣です。

　日々のトレーニングだけではなく、体調管理や適切な休養を大切にしていきましょう。ヽ(^o^)丿

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202
　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）
　　🟠定休日:不定休
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～