おはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

土曜日の夕方は、もうじき90歳になる女性のトレーニングとケアでした。

その方は頭もしっかりしていますし、歯も自分の歯が残っいるスーパーおばあちゃんです。

少し歩行が困難になって来てはいますが、一人で歩けるし階段の上り下りもできます。

もちろんゆっくりですが…。

はじめてご来館いただいたのが2013年の11月18日なので、今年で13年間もお付き合いさせていただいております。

90歳なのにトレーニング…？

と思われる方も多いかもしれません。

「90歳になっても筋力トレーニングはできるの？」

「高齢だから運動は控えた方がいいのでは？」

このような疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？

結論からいうと、90歳でも身体の状態に合わせた運動を行うことは、健康維持や日常生活の自立を支えるうえでとても大切です。

年齢だけで運動の可否を決める必要はありません。

ただし、若い方と同じ内容・強度で行うのではなく、筋力、バランス能力、関節の状態、持病、服薬状況などを確認しながら進めることが重要です。

今日は、そんな「80歳代90歳代の方のトレーニング」についてお話させていただきます。

90歳からのトレーニングは、筋肉を大きくすることだけが目的ではありません。

こうした「自分らしい生活を続ける力」を守ることが大きな目標になります。

◇ 90歳のトレーニングで期待できる5つの効果

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　　Totalconditioning Kiitos
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