こんにちは。ヨガ・ピラティススタジオYARDのマネージャー・スタッフUです😊
ヨガ経験はほとんどない、体力と筋力が落ちつつあるビール好きな50代女性です🍺

YARD川口でレッスンを受講した体験記の第三弾です！
今回は、RIHO先生の朝ヨガ★”日曜朝8：35スタート”に早起きして参加してみました❣️

今回は友人Kには声をかけず、単独でのレッスン参加です✨
（実はKは私からの「終わったら🍺飲もう！」に釣られて参加している疑惑あり😀）

まずはRIHO先生の心地よいトーンの言葉に合わせて、あぐら座で目を閉じて「呼吸の観察」
からスタートです。次は首を伸ばし、肩を回し、[[strong;肩甲骨と上半身のストレッチをゆったりとした
ポーズを呼吸に合わせて行います。]]

朝いちばんなので、特に首回りと肩甲骨は、ゆったりと頭の重さ、腕の重さで伸ばすだけで
「気持ちいい～」いかに日頃、ストレッチが足りないのか、わかります😿

そして中盤は「猫のポーズ」から背骨を動かし、そして太陽礼拝のポーズを１つずつ丁寧に
ポイントを押さえながら身体を目覚めさせていきます。
RIHO先生から「首が伸びていてポーズ、きれいですよ」と褒められ有頂天😀

後半は「太陽礼拝」を呼吸を意識しながら通しで何度か行った後、戦士のポーズや三角形の
ポーズなど、インナーマッスルを使う立位のポーズへ。
これまで数々のポーズでへろへろになってきた私ですが、汗をうっすらかくものの余裕です✌

最後のクールダウンの時には、RIHO先生の言葉とゆったりとした音楽とともに
遠くで「鳥の声」も聞こえてきて、「ゆったりとした朝の時間を過ごせたなぁ」と
気分よく1日のスタートが切れる心持になって、無事終了です💛

終わって9時35分というのも、いいですね！
お近くでしたら、朝のスタートにお勧めのレッスンです✨

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