スポーツ栄養学Hoaloha


■ 寒い季節こそ大切にしたい朝食と間食の工夫

秋冬は気温が下がり、体もエネルギーを消耗しやすくなります。
スポーツを頑張るお子さまの体調管理やパフォーマンス維持のためにも、朝食と間食の内容を見直してみませんか？

□ 朝食は温かい和食がおすすめ

寒い朝は、ご飯とみそ汁などの温かい和食を意識してみてください。
体を内側から温めることで、代謝が上がり、運動時のケガ予防や集中力アップにもつながります。
みそ汁には旬の野菜を取り入れるのもポイントです。

□ 間食にはおにぎりや果物を

スポーツ中や部活帰りの間食には、おにぎりや果物など消化に良いものを選ぶのがおすすめです。
おにぎりはエネルギー補給にぴったりで、具材を工夫すればタンパク質やビタミンも一緒に摂れます。
果物は水分・ミネラル補給にも役立ちます。

■ お悩みやご質問もお気軽に

朝食や間食の工夫について、よく保護者の方からもご質問をいただきます。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
お子さまの体づくりを一緒にサポートしていきましょう！
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