スポーツ栄養学Hoalohaです。

春は気温が上がり、練習量も増えてくる季節。筋肉のハリや疲労がたまりやすく、ケガのリスクも高まります。今回は、部活や練習後のケアにおすすめのアロマオイルをご紹介します。

部活後のケアにおすすめの3つの精油

当サロンでは、部活後の疲れた筋肉をやさしくケアしたい方に、ラベンダー・マジョラム・ウィンターグリーンのブレンドをおすすめしています。

• ラベンダー：心も体もリラックスしたい夜のケアに
• マジョラム：ガチガチになりやすい筋肉のケアに
• ウィンターグリーン：激しい練習後のクールダウンに

これらを植物オイルで薄めて、ふくらはぎや太もも、肩周りをやさしくなでるようにマッサージするだけでも、翌日の動きが変わってきます。

お家でできる簡単セルフケアのポイント

ポイントは「お風呂上がりに5分だけ」を目安に続けることです。温まった体にアロマオイルをなじませることで、めぐりが整いやすくなり、緊張した筋肉もふっとゆるみやすくなります。

お子さまのコンディションや種目に合わせたブレンドのご相談も承っています。スポーツアロマ講座では、実際にブレンドオイルを作りながら、ケガ予防や疲労ケアの方法をお伝えしています。気になる方は、InstagramやLINE公式アカウントからお気軽にお問い合わせください。