暑い毎日が続いておりますが、夏風邪ひいていませんか？
体調不良はメンタルにもひびきます！
今回はクーラー病について考えてみよう！

クーラー病、別名冷房病と呼ばれますが、冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差によって、
自律神経のバランスが崩れる症状を言います。

体の不調を引き起こす原因にもなるのです。
冷え、肩こり、頭痛、便秘、下痢、不眠などの症状が出る事も。

クーラー病の予防は？

①エアコンの設定温度を25～28℃を目安に、外気温との差を小さくしましょう！
②カーディガンやストールなどを利用して体温調節をしましょう！
③体を温めるしょうが、ねぎ、にんにく等の食材を摂ろう！
④ちょっとしたストレッチ運動で血行を促進し、冷えにくい体を作ろう！
⑤湯船に浸かって体を温めるのも効果的！
番外編
エアコンは、直接風が当たらないように風向きを調整！
室内が冷えすぎないように、こまめに窓を開けて換気！

夏バテ吹っ飛ばしていきましょう！！

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