残暑を乗り切る食べ物のヒント
ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質、ミネラル、クエン酸をバランス良く摂取する！
例えば、豚肉、夏野菜、梅干し、レモンなどです！

食欲がない時は、香辛料や香味野菜を取り入れると◎

残暑の今こそまだ続く体の不調対策に助かる食材
疲労回復に効果的な栄養素ビタミンB1を含む豚肉、うなぎ、玄米、ごまが良いそうです！
抗酸化作用、免疫力を高めるビタミンCを含むキウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリー。
筋肉や体の組織を作るために大切なタンパク質を含む肉、魚、卵、大豆製品。
体の調子を整えるのに欠かせないミネラル分、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄を摂るのも効果的。
疲労回復効果が期待されるクエン酸を含む梅干し、レモン、夏みかん。


1日3食、バランスよく食べましょう！
消化の良いものをよく噛んで食べましょう。

まだまだ油断大敵！
熱中症にならにようにしっかりと食事をとることが大切です！！

オフィスTOBIRAはこちら