ほりこし整骨院
ぎっくり腰
第1部:魔女の一撃の「正体」と、やってはいけない「3つのタブー」
皆様、こんにちは。
埼玉県川口市
「ほりこし整骨院」院長の堀越です。
今日は、誰もが一度は恐怖する、あの「魔女の一撃」こと、ぎっくり腰についてお話しします。
もし今、あなたが、
「掃除機をかけた瞬間に腰が『ビキッ』となった」
「重い荷物を持ち上げようとして動けなくなった」
「朝起きたら、布団から這い出すことしかできない」
そんな状態で、脂汗をかきながらこの画面を見ているのなら、どうか焦らないでください。
その痛みには、必ず理由があります。そして、正しい手順を踏めば、必ず元の生活に戻れます。
🐍 ぎっくり腰の正体は「骨のズレ」ではない!?
「腰の骨がズレたのかな…」
「椎間板ヘルニアになっちゃったのかも…」
そんな不安が頭をよぎるかもしれません。しかし、レントゲンを撮っても「骨には異常ありません」と言われるケースがほとんどです。
では、一体何が起きているのでしょうか?
結論から言うと、ぎっくり腰の正体は「筋肉の緊急ロック」です。
例えば、あなたが氷の上で滑って転びそうになった時、とっさに全身に力が入りますよね?あれと同じことが、腰の筋肉で起きています。
日々の疲労や姿勢の悪さで、腰の筋肉は輪ゴムが古くなったように硬く、脆くなっています。そこに「くしゃみ」「前かがみ」「重いものを持つ」といったキッカケが加わり、筋肉の繊維がほんの少し傷つきます。
すると、脳は「大変だ!これ以上動いたら腰が壊れる!」と判断し、腰周りの筋肉に「全力で縮こまって固まれ!」という緊急指令を出します。
これが、ぎっくり腰の激痛の正体です。
動けなくなるのは、体があなたを守るために、強制的にブレーキをかけているからなのです。
⚠️ 絶対にやってはいけない「3つのタブー」
1. 患部を「温める」(お風呂、カイロ)
「痛い時は温めればいい」と思っていませんか?
ぎっくり腰は「急性炎症」です。捻挫で足首が腫れているのと同じ状態です。
2. 痛いところを「揉む・マッサージする」
「筋肉が固まっているなら、ほぐせばいいのでは?」と思うかもしれません。
しかし、先ほどお話しした通り、今の筋肉は「腰を守るために必死で固まっている」状態です。
3. 無理に「ストレッチで伸ばす」
「動かさないと固まってしまう」という恐怖心から、痛みを我慢して腰をひねったり、前屈をしたりしていませんか?
これは、傷口を無理やり広げているのと同じ行為です。
🧊 正しい初期対応は「冷やす」と「安静」
では、どうすればいいのでしょうか?
答えはシンプルです。「アイシング」と「安静」です。
⑴アイシング(冷却):
氷嚢(ひょうのう)や、ビニール袋に入れた氷水で、痛む部分を15分〜20分ほど冷やしてください。
⑵安静(一番楽な姿勢を探す):
痛くない姿勢でじっとしているのが一番の治療です。
①横向きで寝て、膝の間にクッションを挟む
②仰向けで寝て、膝の下に座布団などを入れて膝を立てる
こういった姿勢が比較的楽なことが多いです。
👉 第2部へ続く
初期対応はこれで完璧です。しかし、これだけでは「マイナスがゼロに戻った」だけに過ぎません。
固まってしまった筋肉のロックを、安全に、そして素早く解除するにはどうすればいいのでしょうか?
「揉んではいけない」なら、整骨院では一体何をするの?
休診日;日曜日・祝日・たまに臨時休診
時間外もOK!(8時~20時30分)要予約
| 名称 | ほりこし整骨院 |
|---|---|
| フリガナ | ホリコシセイコツイン |
| 住所 | 332-0034 川口市並木4-16-17 青木パークハイツ107 |
| アクセス | JR西川口駅東口より徒歩10分 |
| 電話番号 | 048-446-9536 |
| メールアドレス | horikoshi.seikotuin@gmail.com |
| 営業時間 |
休診日;日曜日・祝日・たまに臨時休診 |
| クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club |
| 電子マネー・その他 | iD/楽天ペイ/PayPay/au PAY |
| 駐車場 | あり 駐車場が1台あります |
| 開業日 | 2019年8月 |
| ホームページ | https://seikotuin.pigboat.jp/ |
| Instagramアカウント | https://www.instagram.com/horikoshiseikotuin/ |
| LINEアカウント | https://lin.ee/Y0OaBiu |
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