こんにちは、川口市のほりこし整骨院 院長の堀越です。

「オーダーメイド枕を作ったのに、やっぱり朝起きると首が痛い」

「マットレスを高級なものに変えたけれど、疲れが取れた気がしない」

当院に来られる患者様からも、こうしたお声をよく伺います。

実は、睡眠の質を上げようとする時、多くの人が「寝具（外側）」ばかりに目を向けがちです。しかし、本当に大切なのは、それを受け止めるあなたの「背骨（内側）」の状態なのです。

睡眠は、単に脳を休ませる時間ではありません。背骨の中に通る「自律神経」を整え、体中のダメージを修復するための、命のメンテナンス時間です。

今日は、枕を買い替える前に必ず知っておいてほしい、「睡眠・背骨・自律神経」の切っても切れない深い関係について詳しくお話しします。

3⃣睡眠と自律神経の関係：なぜ「背骨」が鍵を握るのか？

⑴睡眠の主役は「副交感神経」への切り替え

私たちは、活動モードの「交感神経」と、休息・修復モードの「副交感神経」を無意識に切り替えて生きています。質の良い睡眠とは、布団に入った瞬間にスイッチがスムーズに副交感神経へと切り替わり、全身の血管が拡張して、筋肉が芯から緩んだ状態を指します。

しかし、現代人の多くはこの切り替えがうまくいっていません。その最大の原因が、自律神経の通り道である「背骨の緊張」にあるのです。

⑵自律神経の「通り道」を塞いでいませんか？

自律神経の束は、脳から出発して背骨の中（脊柱管）を通り、背骨の間にある隙間から枝分かれして、心臓や胃、全身の血管へと伸びています。

もし、日中のデスクワークやスマホ操作で姿勢が崩れ、背骨がガチガチに固まっていたらどうなるでしょうか？

硬くなった筋肉や歪んだ骨格が、自律神経の出口を圧迫し、常に「微弱な興奮サイン」を脳に送り続けてしまいます。これでは、布団に入っても脳は「まだ戦いの中にある」と勘違いし、リラックスモードに切り替わることができません。

⑶ 背骨が丸まると「呼吸」が浅くなる恐怖

睡眠中の自律神経に最も影響を与えるのが「呼吸」です。

背骨、特に胸のあたりの骨（胸椎）が丸まって固まると、肋骨の動きが悪くなり、肺が十分に膨らめなくなります。

呼吸が浅くなると、血液中の酸素濃度が下がり、脳は酸素不足を補うために心拍数を上げようとします。つまり、寝ている間も心臓がバクバクと働き続け、交感神経が優位なままになってしまうのです。

⑷寝返りは、自律神経をリセットする儀式

私たちは一晩に20回から30回の寝返りを打ちます。これは、同じ場所に負担がかかり続けるのを防ぐだけでなく、背骨の歪みを微調整し、自律神経の流れをスムーズにするための「自己整体」のような役割を持っています。

しかし、背骨の柔軟性が失われていると、スムーズな寝返りが打てなくなります。

4⃣ほりこし整骨院が「睡眠のために」できること

当院の施術が睡眠に強い影響を与えるのは、筋肉を揉みほぐすだけでなく、「背骨の柔軟性を取り戻し、自律神経の通り道を掃除する」からです。

バキバキしない優しい「ゆらし療法」によって、背骨一本一本が本来のしなりを取り戻すと、胸が開き、呼吸が深くなります。すると、脳への酸素供給が安定し、あなたの意思に関係なく、体は自然と深い副交感神経モードへと入っていけるようになります。

「いい枕」を探す旅に出る前に、まずはその枕を使いこなせる「しなやかな背骨」を取り戻しませんか？