こんにちは。川口市で皆さまの健康をサポートしている「ほりこし整骨院」です。数あるブログの中から、当院の記事を見つけてくださりありがとうございます。

皆さんは、階段で足を踏み外したり、スポーツ中に足をひねったりして「あ、またやっちゃった…」と落ち込んだことはありませんか？

「捻挫なんて、放っておけばそのうち治る」

「湿布をして冷やしておけば大丈夫」

そんな風に軽く考えてしまいがちですが、実は捻挫こそ、その後の人生の「歩き方」を左右する重要なケガなのです。

1⃣ 捻挫（ねんざ）とは、そもそも何なのか？

一言で言えば、捻挫とは「関節に無理な力が加わり、靭帯（じんたい）や関節包といった組織が傷ついた状態」を指します。

私たちの関節は、骨と骨がバラバラにならないよう「靭帯」という強いバンドのような組織でしっかり繋ぎ止められています。この靭帯が、許容範囲を超えて引き伸ばされたり、一部が切れたり（部分断裂）、完全に切れたり（完全断裂）するのが捻挫です。

「ただの捻挫」と思われがちですが、医学的には立派な「外傷（ケガ）」であり、程度によっては骨折よりも治りにくい、あるいは後遺症が残りやすいケースもあります。

⑴捻挫の「3段階」の重症度

①第1度（軽症）: 靭帯が一時的に伸びた状態。痛みや腫れは少ないですが、微細な損傷があります。

②第2度（中等症）: 靭帯の一部が切れた状態。強い痛みと腫れ、皮下出血（青あざ）が見られ、歩くのが困難になります。

③第3度（重症）: 靭帯が完全に断裂した状態。関節がグラグラになり、激しい痛みと腫れを伴います。手術が必要になることもあります。

2⃣ なぜ「捻挫癖（ねんざぐせ）」になるのか？

「一度捻挫をすると、次も捻りやすくなる」というのは、明確な3つの理由があります。

⑴伸びてしまった「靭帯」

靭帯はゴムのような弾力がある組織ですが、一度強く引き伸ばされると、完全には元の長さに戻らないことがあります。ゆるくなったバンドでは、骨をしっかりと固定できず、関節が「グラつき」を残してしまいます。

⑵壊れてしまった「センサー（固有受容感覚）」

実は、これが最も重要です。私たちの靭帯や筋肉には、足の傾きや地面の状況を脳に伝える「センサー」が備わっています。捻挫をすると、このセンサーが一時的に麻痺したり、機能が低下したりします。

⑶筋力の低下と代償動作

痛みがある間、私たちは無意識にその足をかばって歩きます。すると、足首を支える周りの筋肉（腓骨筋など）が弱り、さらにバランスを崩しやすくなります。この「かばい癖」が、捻挫を繰り返す負のループを作り出します。

3⃣ ほりこし整骨院が伝えたい「捻挫の真実」

私たちが多くの患者様を見てきて感じるのは、「捻挫の本当の怖さは、足首の痛みそのものではない」ということです。

捻挫を繰り返し、足首が不安定なまま生活していると、身体は無意識に他の場所でその不安定さを補おうとします。

①足首の代わりに「膝」が頑張りすぎて、膝痛になる。

②骨盤が歪み、慢性的な「腰痛」や「坐骨神経痛」を引き起こす。

③左右のバランスが崩れ、肩こりや頭痛の原因になる。

つまり、数年前、あるいは十数年前の「たかが捻挫」が、今のあなたの慢性的な不調を作っている可能性があるのです。