こんにちは。埼玉県川口市で「根本改善」を専門に、日々皆様の体と向き合っております、ほりこし整骨院です。

今この文章を読んでくださっているということは、ご自身、あるいは大切な方の「肩の痛み」に、少なからず不安を感じていらっしゃるのではないでしょうか？

「最近、なんとなく肩が重いな」

「着替えの時に、少しだけ引っかかる感じがする」

そんな小さな違和感から始まるのが、四十肩・五十肩の怖いところです。

「ただの肩こりかな？」

「寝違えたかな？」

ある日突然、激痛で腕が上がらなくなったり、夜中に痛みで目が覚めてしまったり……。そうなってから「もっと早く相談していればよかった」と後悔される患者様を、私はこれまで数多く見てきました。

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、決して「歳のせい」だけではありません。

肩が痛いからといって、原因が肩だけにあるとは限らないからです。猫背、巻き肩、骨盤の歪み、あるいは日々の何気ない生活習慣。それらが複雑に絡み合い、限界を超えた時に「肩の悲鳴」として現れます。

ほりこし整骨院が大切にしているのは、バキバキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、優しく体に触れて整える「ゆらし療法」です。

痛みがある時、体は無意識に強張っています。その強張った状態のまま強いマッサージをしても、筋肉は反発してしまい、なかなか緩んでくれません。だからこそ、当院では「痛くない、優しい刺激」で、体がリラックスした状態を作り出し、自然治癒力を引き出すことを最優先にしています。

川口市のこの場所で、一人で運営している小さな整骨院ですが、その分、患者様一人ひとりと過ごす時間はどこよりも濃密でありたいと考えています。「どこに行っても良くならなかった」「もう一生このままかも」と諦めかけている方にこそ、当院の扉を叩いてほしいのです。

1⃣ もしかして四十肩・五十肩？簡単セルフチェック5項目

今のあなたの肩の状態を、以下の5つの動作で確認してみましょう。無理をして動かさず、痛みが走る手前で止めてくださいね。

① 「ばんざい」チェック（屈曲）

鏡の前で、両腕を真っ直ぐ上に上げます。

👉 チェックポイント： 腕が耳の横までスムーズに上がりますか？ 左右で高さが違ったり、肩をすくめないと上がらない場合は黄色信号です。

② 「結髪（けっぱつ）」チェック（外旋・外転）

頭の後ろで両手を組む動作（髪を結ぶポーズ）をします。

👉 チェックポイント： 肘がしっかり外側に開きますか？ 肩の付け根に突っ張り感や痛みがあれば、関節が固まり始めているサインです。

③ 「結帯（けったい）」チェック（内旋）

背中の後ろで、帯を結ぶように手を回します。

👉 チェックポイント： 反対側の肩甲骨の下あたりまで手が届きますか？ 腰のあたりで手が止まってしまう、あるいはズキッと痛むなら要注意です。

④ 「水平スライド」チェック（水平内転）

片方の腕を反対側の肩の方へ、胸の前で水平に伸ばします。

👉 チェックポイント： 肩の奥が詰まるような感じはありませんか？ スムーズに反対の肩に手が届かない場合は、関節包が癒着している可能性があります。

⑤ 「夜間痛」チェック（安静時）

これは動作ではなく、夜寝ている時の状態です。

👉 チェックポイント： 寝返りを打った時に痛みで目が覚める、あるいは痛い方の肩を下にすると疼くような痛みがありますか？ もしあれば、炎症が強い段階かもしれません。