皆様、こんにちは。

埼玉県川口市で、痛みの根本改善と再発予防を専門としております、ほりこし整骨院 院長の堀越です。

「階段を上るのは大丈夫なのに、降りる時だけ膝がピキッと痛む……」

そんなお悩みを抱えていませんか？

手すりにしがみついたり、一段ずつ足を揃えて恐る恐る降りたりするのは、本当に辛いですよね。実は、この「下りだけの痛み」には、体からの非常に重要なサインが隠されています。

今日は、その理由を実例・検証・考察の3ステップで紐解いていきましょう！

■ 実例：階段で「カニ歩き」していませんか？

当院には、変形性膝関節症やスポーツ障害、あるいは原因のわからない膝痛に悩む方が多く来院されます。

➡「上りは勢いで行けるけど、下りは膝が抜けそうで怖い」

➡「正面を向いて降りられず、横向き（カニ歩き）で一歩ずつ降りている」

➡「駅の階段が苦痛で、遠くてもエレベーターを探してしまう」

これらは単なる筋力不足ではなく、膝を守ろうとして筋肉がガチガチに固まってしまう「防御反応」が引き起こしている状態です。

■ 検証：なぜ「下り」は膝への負担が激増するのか？

物理的なデータで見ると、階段を降りる時に膝にかかる衝撃は、なんと体重の約3倍〜5倍と言われています。

なぜ上りより負担が大きいのか？

⑴伸ばしながら耐える力：

上る時は筋肉を「縮めて」体を引き上げますが、降りる時は太ももの筋肉（大腿四頭筋）を「伸ばしながら」ゆっくりとブレーキをかける動きが必要です。この動きは、筋肉にとって非常に負荷が高く、少しでも筋肉が硬いとスムーズに機能しません。

⑵衝撃吸収の失敗：

筋肉がうまくブレーキ（クッション）として働かないと、着地の衝撃はすべて「膝関節」や「軟骨」が直接受け止めることになります。これが、降りる時特有のズキッとする痛みの正体です。

■ 考察：膝が痛いのは「筋肉が頑張りすぎている」から

膝が痛いと、つい「筋力をつけなきゃ」と考えがちですが、実は逆効果になることもあります。

膝を痛めている方の多くは、すでに膝周りの筋肉が「これ以上痛めたくない！」と過剰に緊張（ロック）しています。

この状態で無理に筋トレをしたり、強く揉みほぐしたりすると、脳はさらに「攻撃された！」と判断し、筋肉をさらに硬く守ろうとします。これが、なかなか膝の痛みが抜けない大きな要因です。

■ ほりこし整骨院での解決アプローチ：ゆらし療法

当院では、この「筋肉のロック」を解除するために、『ゆらし療法』によるアプローチを徹底しています。

⑴脳と神経を安心させる：

眠くなるほど非常に優しい刺激で、筋肉をゆらゆらと揺らしていきます。これにより、脳へ「もう緊張しなくて大丈夫ですよ」という安心のサインを送ります。

⑵「ブレーキ」を復活させる：

ゆらしによって筋肉の異常な緊張が解けると、筋肉は本来の柔軟性と弾力（クッション性）を取り戻します。

⑶痛みの根本原因をリセット：

膝そのものだけでなく、膝を引っ張っている腰や太ももの緊張も同時にゆらして解いていくことで、痛みを繰り返さない体へと導きます。

■ 最後に

「階段を降りるのが怖い」というストレスは、生活の質を大きく下げてしまいます。でも、諦める必要はありません。

川口市の皆様が、一生自分の足で、どこまでも歩き続けられるように。

どんな小さな違和感でも、お気軽に当院へご相談くださいね。