ほりこし整骨院
こんにちは、ほりこし整骨院です。
PC作業、家事、スマホ、読書、趣味の作業…
気づけば“うつむいた姿勢”のまま長い時間が過ぎてしまうこと、ありませんか?
「首が重い」
「肩がガチガチ」
「背中が丸くなる」
そんなお悩みを抱えて来院される方の多くが、日常の中で“無意識にうつむく姿勢”を続けてしまっています。
実はこのうつむき姿勢こそが、首に大きな負担をかけ、猫背を深めてしまう大きな原因なのです。
1⃣ 例えばこんな感じだと「猫背」と呼ばれます
猫背と聞くと「背中が丸いだけ」と思われがちですが、実際にはもっと複雑です。
➡ 頭が前に出ている(いわゆる“スマホ首”)
スマホを見る姿勢が続くと、頭が体より前に出てしまいます。
➡ 肩が内側に巻き込まれている(巻き肩)
PC作業や家事で腕を前に出す時間が長い方に多い特徴です。
➡ 背中の上部が丸くなる(円背)
長時間の座り姿勢や、前かがみの作業が続くと起こりやすい状態です。
➡ 胸が縮こまり、呼吸が浅くなる
猫背になると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
➡ 骨盤が後ろに倒れている(後傾姿勢)
座り姿勢が長い方に多く、背中の丸まりを助長します。
これらはどれか1つだけで起こるのではなく、複数が重なり合って“猫背姿勢”を作り出すことがほとんどです。
そして、この猫背姿勢の中心にあるのが、“うつむく姿勢”なのです。
2⃣ うつむき姿勢が首に大きな負担をかける訳
うつむいた姿勢が続くと、首にはどれくらい負担がかかると思いますか?
実は、頭の重さは約4〜6kg(ボウリングの球ほど)と言われています。
この重さが、うつむく角度によって首にかかる負担が大きく変わります。
➡ 0度(まっすぐ) → 約4〜6kg
➡ 15度うつむく → 約12kg
➡ 30度うつむく → 約18kg
➡ 45度うつむく → 約22kg
➡ 60度うつむく → 約27kg
つまり、スマホを見る時のように深くうつむくと、首には約4〜5倍の負担がかかるのです。
この負担が毎日積み重なると…
➡ 首の筋肉が常に緊張し、ガチガチに固まる
➡ 肩こり・頭痛・目の疲れが起こりやすくなる
➡ 背中が丸まり、猫背が定着する
➡ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
➡ 自律神経が乱れやすくなる
こうした“負の連鎖”が起こってしまいます。
特に女性は、筋肉量が男性より少ないため、同じ姿勢でも負担を受けやすい傾向があります。
「姿勢を正そうとしてもすぐ戻ってしまう」
「気づいたら首が前に出ている」
「肩こりが慢性化している」
そんなお悩みが続くのは、あなたの意志が弱いからではありません。
身体が“うつむく姿勢”を記憶してしまっているだけなのです。
◆ 最後に
猫背や首の負担は、“意識だけ”で直すのはとても難しいものです。
日常のクセ、筋肉のバランス、関節の動き、呼吸の浅さ…さまざまな要素が重なって姿勢は作られています。
ほりこし整骨院では、 あなたの身体の状態を丁寧に確認し、無理なく続けられる姿勢づくりをサポートしています。
「最近うつむき姿勢が気になる」
「首や肩の疲れが取れない」
「猫背をどうにかしたい」
あなたの身体に合った方法で、しっかりサポートいたします。
休診日;日曜日・祝日・たまに臨時休診
時間外もOK!(8時~20時30分)要予約
| 名称 | ほりこし整骨院 |
|---|---|
| フリガナ | ホリコシセイコツイン |
| 住所 | 332-0034 川口市並木4-16-17 青木パークハイツ107 |
| アクセス | JR西川口駅東口より徒歩10分 |
| 電話番号 | 048-446-9536 |
| メールアドレス | horikoshi.seikotuin@gmail.com |
| 営業時間 |
休診日;日曜日・祝日・たまに臨時休診 |
| クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club |
| 電子マネー・その他 | iD/楽天ペイ/PayPay/au PAY |
| 駐車場 | あり 駐車場が1台あります |
| 開業日 | 2019年8月 |
| ホームページ | https://seikotuin.pigboat.jp/ |
| Instagramアカウント | https://www.instagram.com/horikoshiseikotuin/ |
| LINEアカウント | https://lin.ee/Y0OaBiu |
| 関連ページ | 認定院詳細 |
| 予約ページ | 外部サイトに繋がります |
| 問い合わせページ | 外部サイトに繋がります |
| こだわり |
トリコカワグチ[川口市] 公式SNSアカウント