🌿こんにちは、ほりこし整骨院です。  

階段の上り下りで膝がズキッと痛むと、毎日の生活が不安になりますよね。  
その痛み、実は半月板のトラブルが関係していることがあります。

🦵階段で膝が痛む方に多い半月板のトラブルとは？
半月板は、膝関節の内側と外側にある三日月形の軟骨で、クッションのように衝撃を吸収し、膝の動きを安定させる大切な役割を持っています。歩く・立つ・しゃがむなど、日常のあらゆる動作で膝にかかる負担を和らげてくれる存在です。しかし、年齢とともに半月板は少しずつ弾力を失い、スポーツだけでなく、日常のちょっとした動きでも傷つきやすくなっていきます。

特に階段の上り下りは、平地を歩く時の約2〜3倍の負荷が膝にかかると言われています。

とくに下り階段では、体重を支えながらブレーキをかける動作が必要になるため、半月板に強い圧力が集中しやすく、痛みが出やすいのが特徴です。そのため、半月板にトラブルがある方は「階段だけ痛い」「下りのほうが特に痛い」というケースがとても多く見られます。

半月板に負担がかかると、膝の奥にズキッとした痛みが出たり、曲げ伸ばしの際に引っかかるような感覚が生じることがあります。さらに損傷が進むと、膝の中で組織が挟まり、動かなくなる「ロッキング」と呼ばれる状態が起こることもあります。こうした症状は、放置すると悪化しやすく、膝全体の動きにも影響を及ぼしてしまいます。

階段で痛みが出やすい背景には、半月板そのものの損傷だけでなく、周囲の筋肉バランスや関節の動きのクセも深く関係しています。  

例えば、  
➡ 太ももの筋力低下  
➡ 膝の使い方のクセ  
➡ 体重のかけ方の偏り  
➡ 股関節や足首の硬さ  

などがあると、膝に負担が集中しやすくなり、半月板へのストレスが増えてしまいます。階段はこれらの弱点が最も表れやすい動作のため、痛みが出やすいのです。

ほりこし整骨院では、膝に負担をかけないやさしい施術を中心に、半月板にストレスをかけている原因を丁寧に見極めていきます。  
施術では、  

➡ 半月板に負担をかける筋肉の緊張をゆるめる  
➡ 膝の動きをスムーズに整える  
➡ 体重のかけ方のクセを改善する  
➡ 股関節・足首の連動性を高める  

といったアプローチを行い、膝全体の動きを整えながら、再発しにくい状態へ導いていきます。

「手術は避けたい」「まずは状態を知りたい」という方も多くいらっしゃいますが、当院では無理のない施術で、膝の状態に合わせた最適なケアをご提案しています。階段の痛みは、適切にケアすることで改善が期待できる症状です。つらい痛みを我慢せず、どうぞお気軽にご相談ください。