【完全保存版】肉離れを最短で治す！「絶対に揉んではいけない」理由と最適な治療法

こんにちは、ほりこし整骨院の堀越です。

肉離れは、適切な初期対応と「正しい治療法」を選択すれば、後遺症を残さずに早期復帰が可能なケガです。本記事では、痛みの早期解決と再発予防を専門とする立場から、肉離れを1日でも早く治すための正しい知識と、「やさしい整体」が肉離れ治療において最も優れた効果を発揮する理由を徹底解説します。

第1章：肉離れとは？足のつり（こむら返り）との見分け方

肉離れ（筋挫傷）は、筋肉が急激に収縮した際、筋繊維や筋膜が文字通り「引きちぎれて断裂」してしまった状態です。単なる筋肉痛や「こむら返り」とは根本的に異なります。

肉離れの特徴に当てはまる場合、患部の中では出血が起きています。自己判断での放置は絶対に避けてください。

第2章：受傷直後！絶対にやってはいけない3つのNG行動

肉離れの回復期間は、受傷直後の行動で大きく変わります。以下の行動は傷口をさらに広げるため厳禁です。

• 患部を強く揉む・マッサージする: 筋肉が切れて出血している場所を揉むことは、開いた傷口に塩を塗り込み、さらに引き裂くのと同じ行為です。内出血と腫れが爆発的に悪化します。

• 無理にストレッチで伸ばす: 切れた輪ゴムを無理やり引っ張るようなものです。断裂の範囲が広がり、軽傷が重傷へと進行してしまいます。

• お風呂で温める: 受傷直後（急性期）は患部が強い炎症を起こし、熱を持っています。温めると血流が良くなりすぎ、痛みが倍増します。最初の2〜3日はシャワーで済ませましょう。