BCAAとは???🤔初心者に向けた超簡単解説👏

BCAAとは、

筋肉のエネルギーになるアミノ酸です。

正式には

分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acids）

という名前で、次の３つにの成分の総称です。

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

筋トレ🏋や運動中🤼‍♀️に使えわれ、筋肉を守る役割があります💪。

体内で作れないため、

食事🍴やサプリ💊から摂る必要があります🍙🍠🍡。

なぜBCAAが必要なのか？？？🤔

筋トレや運動をすると、体はこうなります。

・筋肉がダメージを受ける

・エネルギーが不足する

・放っておくと筋肉を分解し始める

ここでBCAAがあるとどうなるか。

・筋肉の分解をストップ

・運動中のエネルギー補給

・回復スピードが上がる

つまりBCAAは

「筋肉の保険」＋「即効性のあるガソリン」みたいな存在です。

BCAAを飲むメリット

トレーニング初心者でも実感しやすいメリットはこの３つ。

①筋肉が減りにくくなる💪

ダイエット中や空腹時のトレーニングでも

筋肉を守りやすくなります。

➁疲れにくくなる

運動中のエネルギーとして使われるため、

後半のスタミナ切れを軽減

「いつもより動けた」が起きやすい。

③回復が早くなる

筋肉痛がかるくなったり、

翌日のダルさが残りにくくなります。

BCAAを飲むベストなタイミング

結論から言いますと

👉運動前～運動中がベスト

理由はシンプル。

BCAAは即効性があるからです。

おすすめタイミングは以下。

⚫トレーニング前（10~30分前）

　・筋肉の分解を防ぐ

　・集中力アップ

⚫トレーニング中

　・エネルギー補給

　・後半のパフォーマンス維持

＊水に溶かしてちびちび飲むのがベスト

⚫朝イチ（空腹時）

　・朝は筋肉が分解されやすい

　・食事前の保険として◎

プロテインとの違いは？？？🤔

ここ、よく混乱されます

・プロテイン

　➡️筋肉をつくる「材料」

　➡️消化に時間がかかる

・BCAA

   ➡️すぐ使える「燃料」

   ➡️消化不要、即吸収

なので、

・運動前・中➡️BCAA

・運動後・食事終わり➡️プロテイン

この使い分けが合理的です。

BCAAはどんな人におすすめ？？？🤔

正直に言います。

・筋トレしている人

・ダイエット中の人

・空腹で運動する人

・疲れやすい人

このどれかに当てはまるなら、

BCAAは入れて損なしです。

逆に、

運動をまったくしない人には必要ありません。

まとめ（結論）

・BCAAは筋肉を守り、動ける体を作る

・即効性があり、運動中に強い

・初心者ほど体感しやすい

難しく考えなくていいです。

「運動するなら、BCAAは飲んだ方が楽」

POWER GYMのサプリメントサーバー「グランデ」を活用すれば、

迷わず・無駄なく・効率よく栄養補給ができます🔥

せっかく運動するなら、体に正しくエネルギーを入れて、結果につなげましょう‼️