夏はなんとなく体が重い、疲れやすい…そんな方におすすめなのが、おしりの大きな筋肉を使うヒップスラスト🍑です。KAWAGUCHI POWER GYMでも人気のマシンで、夏バテしにくい“ながもち体力”づくりを目指してみませんか？

なぜおしりの筋肉が夏バテ予防に役立つの？

おしりの筋肉（大臀筋）は、体の中でも特に大きな筋肉のひとつです。ここをやさしく動かしてあげると、血行が良くなり、全身がポカポカしやすくなるのがポイントです。冷房で冷えやすい下半身を動かすことで、だるさ対策にもつながります。

いきなりハードに頑張る必要はありません。軽めの重さで、ゆっくりとした動きを心がけるだけでもOK😊です。

ヒップスラストの「軽めメニュー」例

初めての方には、次のようなメニューをおすすめしています。

• 回数：10～12回
• セット数：2～3セット
• 重さ：少し余裕を持って動かせるくらい

ポイントは、おしりをギュッと締める意識で、勢いをつけずゆっくり動かすことです。呼吸は「上げるときにフーッと吐く」を意識してみてください。

フォームや重さ選びはスタッフにおまかせください

「マシンの使い方が不安」「自分に合う重さが分からない」という方は、スタッフ在勤時間（10:00～21:00）にお声がけください。フォームの確認から重さの調整まで、その場で無料でサポートいたします💪

夏バテしにくい体づくりを、ヒップスラストから少しずつ始めてみましょう。ご来館の際は、ぜひチャレンジしてみてください✨