こんにちは☺️

個室パーソナルジムかたぎり塾蕨店

女性トレーナーの渡邊です！

私のリアルな食事を公開します！

特別なものを食べているわけではありません😊

いろいろ試してきた中で、
今の私が一番続けやすく、身体にも合っていると感じているのがこの食事です🍚✨

朝・昼・間食・夕食で、
できるだけバランスよく食べることを意識しています。

目安は1日約1,500kcal前後。

✔ たんぱく質 約120g
✔ 脂質 約35g
✔ 炭水化物 約160g

この前後に収まるように調整しています🌿

食事って、「これが絶対正解！」

というものではなくて、
生活スタイルや運動量、体質によって合う形は人それぞれ。

私自身もいろいろ試して、
ようやく今の“通常食”に辿り着きました😊

大切にしているのは、
頑張りすぎる食事ではなく、毎日続けられる食事。

完璧じゃなくても大丈夫。
ベースを整えて、無理なく続けることを大切にしています✨

ちなみに…
私だって甘いものも食べます😂♡
普段の食事を整えているからこそ、
たまのご褒美もしっかり楽しみます！

食事もトレーニングも、
自分に合った形を見つけていきましょう😊

📍個室パーソナルジム
かたぎり塾 蕨店

女性トレーナー在籍
完全個室
初回体験受付中✨