■ 季節の変わり目は体調管理が大切です

朝晩の気温差が大きくなるこの時期、体調を崩しやすいと感じていませんか？
私自身が日頃から実践している、体調を崩しにくくするための習慣をご紹介します。

■ 真夏でも毎日湯船につかる
シャワーだけで済ませず、毎日湯船にしっかり浸かるようにしています。
お湯に浸かることで体が芯から温まり、血行が良くなるだけでなく、心身ともにリラックスできます。特に、入浴後は体温がゆるやかに下がることで自然な眠りにもつながり、睡眠の質が良くなります。

■ 温かいお茶で水分補給
冷たい飲み物を控えるため、外出時も保温タンブラーに温かいお茶を入れて持ち歩いています。
その日の気分で緑茶、紅茶、ジャスミン茶、ほうじ茶、玄米茶などを選んで楽しんでいます。
お茶によってリラックス効果や香りの違いもあり、飽きずに続けられるのがポイントです。

■ ペットボトルを買わなくなるとエコ＆経済的
ペットボトルを毎日買っているという人も多いと思いますが、水筒生活にするとゴミが減り、ゴミ出しのストレスも軽減。
地球にも優しく、エコで経済的。
日々の小さな工夫が、心地よい生活につながっていると感じます。

■ セルフお灸と足元の冷え対策
時々セルフお灸をして、体の巡りを整えています。また、外出時は足首のツボ「三陰交」が隠れる丈の靴下を履くことで、足元から体を冷やさないように心がけています。

季節の変わり目こそ、日々の小さな積み重ねが大切です。体調管理でお悩みの方は、てあーて鍼灸院にどうぞお気軽にご相談ください