こんにちは。蕨市のてあーて鍼灸院です。

3月は寒暖差が大きく、生活リズムも変わりやすい季節です。この時期は「朝なかなか起きられない」「スッキリしない」といったご相談が増えてきます。

当院にご来院される方を拝見していると、こうしただるさには、首や肩のこわばりと、お腹の冷えが重なっていることが多いように感じます。

■ 首・肩のこわばりと「眠りの質」の関係

季節の変わり目は気温差や環境の変化から、知らず知らずのうちに肩に力が入りやすくなります。パソコンやスマホの時間が長くなると、首〜肩まわりが板のように硬くなり、呼吸も浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、眠っているつもりでも体がしっかり休めておらず、「寝たはずなのに朝スッキリしない」という状態につながりやすくなります。

てあーて鍼灸院では、首そのものだけでなく、背中や肩甲骨まわり・腕のツボを組み合わせて、全体のこわばりをやわらげることを大切にしています。緊張がふっと抜けてくることで、呼吸が入りやすくなり、朝の目覚めが少しずつ変わってくる方もいらっしゃいます。

■ お腹の冷えが「朝のスイッチ」を重くすることも

もうひとつ気になるのが、お腹の冷えです。お腹を触るとひんやりしていたり、張ってゴロゴロしやすかったりする方は、季節の変わり目に特に朝のだるさが出やすい印象があります。

東洋医学では、お腹まわりは「気血をつくり、全身へ送っていく土台」と考えます。ここが冷えていると、体全体にスイッチが入りにくく、「起き上がるまでに時間がかかる」「午前中ずっとボーッとしてしまう」といった感覚につながりやすくなります。

施術では、お腹や腰まわりに連動するツボを使いながら、内側からふわっと温まりやすい状態づくりを目指します。首肩のこわばりと一緒に整えていくことで、朝の体の重さが少しずつ軽くなっていく方もいらっしゃいます。

■ ご自宅でできる小さなケアのポイント

鍼灸とあわせて、日々の暮らしの中でできることとしては、

• 首回り・肩を冷やしすぎないよう、寝る前に軽く温める
• お腹をさわって冷たいときは、腹巻きでやさしく保温する
• 夜はお風呂につかり、肩をすくめない姿勢でゆっくり呼吸する

どれも特別なことではありませんが、「首肩をゆるめること」と「お腹を冷やしすぎないこと」を意識していただくと、季節の変わり目の朝を少し過ごしやすくする助けになります。

■ 「疲れがたまっているだけ」と決めつける前に

朝のだるさや起きづらさが続くと、「自分がだらけているだけかな」と感じてしまう方もいらっしゃいます。

ですが、体の状態を拝見していると、首や肩のこわばり、お腹の冷え、呼吸の浅さなど、きちんとした理由が重なっていることがほとんどです。「スッキリ目覚めたい」と感じている方は、どうぞ一度ご相談ください。

もう少し踏み込んだ東洋医学的な見方や、季節の養生についてもお話ししていければと思います。