「膝が痛いから運動はやめた方がいい」

そう思って動かさなくなる方は少なくありません。

でも、

実は動かさないことが、

さらに膝の状態を悪化させることもあるのです。

膝の痛みの本当の原因

多くの場合、

膝の痛みは膝そのものより、周りの関節や筋肉の硬さが影響しています。

膝は、

股関節と足首という2つの関節に挟まれた位置にあります。

この上下の関節がスムーズに動かないと、

その負担が中間にある膝に集中してしまうのです。

膝に負担をかける3つの硬さ

股関節が硬いと歩行時や立ち座りの動作で

本来股関節が吸収すべき衝撃が膝にかかり、

太ももの筋肉が硬いと膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず、

足首の動きが悪いと地面からの衝撃が膝に伝わります。

つまり、

膝の痛みを改善するには、膝だけでなく周りの関節を整えることが重要です。

「動かさない」ことのリスク

痛みがあるからと動かさなくなると、

周りの筋肉や関節はさらに硬くなり、

ますます膝への負担が増えて痛みが悪化するという悪循環に。

また、動かない期間が長くなると筋力も低下し、

体を支える力が弱くなります。

大切なのは、「動かさない」ことではなく、

「正しく、安全に動かす」ことなのです。

スグレッチの膝に優しいアプローチ

スグレッチ戸塚安行店では

、膝に強い負荷をかける運動は行いません。

股関節、太もも、足首といった周りの関節から整え、

膝が動きやすい状態を目指します。

トレーナーが膝の状態を確認しながら進めるので、

「痛くて動かせない」

といった不安を感じることなく安心して体を動かせます。

実際の声として

「怖くなく体を動かせた」

「膝への負担を感じずに運動できた」

「徐々に階段が楽になってきた」

周りの関節が整うことで、

膝への負担が減り、

痛みが和らいでいくのを実感される方が多いです。

正しく動かす

「痛いから動かさない」ではなく、

「痛みがあるからこそ、正しく動かす」という考え方が大切です。

膝に不安がある方こそ、安全に体を動かせる環境で。

▶ スグレッチ戸塚安行店 膝に不安がある方も、安心して体を動かせます。