いつもスグレッチ戸塚安行店のニュースをご覧いただきありがとうございます。

今回は、ご来店される方の中でも特に多い「肩こり・腰痛」のお悩みについて、当店が大切にしている考え方と、スグレッチでのサポート方法をお伝えします。

■ 肩こり・腰痛の原因は「姿勢の崩れ」が大きなカギ

「肩もつらいし、腰も重い…」という方の多くに共通しているのが、猫背や反り腰などの姿勢の崩れです。

一見「肩」や「腰」そのものが悪いように思えますが、実は、体の土台となる部分が硬くなり、全体のバランスが崩れていることが少なくありません。

特に当店で重視しているのが、上半身と下半身をつなぐ「股関節まわり」です。

■ 股関節まわりの硬さが、肩こり・腰痛につながる理由

長時間の座り姿勢や、片足重心のクセが続くと、股関節の前側やお尻まわりが固まりやすくなります。

すると、

• 骨盤が前後どちらかに傾きやすくなる
• 腰だけで体を支えようとして負担が集中する
• バランスを取ろうとして背中・肩に力が入りやすくなる

といった状態になり、結果として肩こり・腰の重さが同時に出やすい姿勢になってしまいます。

「肩も腰もつらい」という方ほど、股関節や骨盤まわりの硬さが隠れているケースが多い印象です。

■ スグレッチの動的ストレッチで、股関節から楽に整える

スグレッチ戸塚安行店では、おもりではなくバネの力を使った動的ストレッチマシンで、股関節まわりを中心に全身をリズミカルに動かしていきます。

・前後のゆらぎで、股関節の前側〜太ももまわりをじんわり動かす
・骨盤まわりを連動させて、腰だけに頼らない動きを引き出す
・上半身・下半身を一緒に動かし、全身のバランスを整えていく

力任せにグイッと伸ばすのではなく、「ほどよい負荷で、気持ちよく動かす」ことを大切にしているため、運動が久しぶりの方や体が硬い方でも安心して取り組めます。

■ 股関節が動くと、姿勢と肩・腰の負担が変わっていく

股関節まわりがほぐれてくると、

• 骨盤が立ちやすくなり、自然と姿勢が起きやすくなる
• 腰だけで支えない立ち方になり、腰まわりの重さが軽く感じやすくなる
• 上半身の力みが抜け、肩に入りすぎていた力が和らぎやすくなる

といった変化を目指していきます。

セッション後には、「腰の重さが少しラク」「肩が上げやすい」などのお声をいただくこともあります。※感じ方には個人差があります

■ 完全予約制・1対1で、その日の状態に合わせてサポート

スグレッチ戸塚安行店は完全予約制・マンツーマンのため、

・今日は肩が特につらいのか
・腰の重さが気になるのか
・どのくらいのペースなら気持ちよく動かせそうか

といったお話を伺いながら、マシンの設定や動かし方を細かく調整していきます。

「肩こりも腰痛も両方つらい」「姿勢が気になってきた」という方は、まずは股関節まわりからやさしく整えていく動的ストレッチを体験してみませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

▶体験レッスンに申込む