「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない」

「夕方になると、一気にだるくなる」

川口市・戸塚安行エリアでも、50代女性からこのようなお悩みを多く伺います。

「年齢のせいだから仕方ない」。そう諦めている方も多いのではないでしょうか。

疲れやすさは本当に年齢のせい？

確かに、年齢による変化はあります。筋力や体力は、年齢とともに少しずつ低下していきます。ですが、"年齢のせい"だけではありません。実は、疲れやすさの大きな原因のひとつが、筋肉を正しく使えていないことなのです。

関節の可動域が狭くなると起こること

50代になると、関節の可動域が徐々に狭くなります。股関節が硬くなり、背骨が硬くなり、肩甲骨が動きにくくなる。こうした変化は、多くの方に起こります。

すると、身体はどうなるでしょうか？本来なら複数の関節や筋肉を協調して使うべきところを、一部の筋肉だけに頼るようになります。

例えば、股関節が硬いと、歩く時に股関節をうまく使えず、膝や腰、太ももの前側だけで動作をカバーしようとします。その結果、特定の筋肉に過剰な負担がかかり、無駄なエネルギーを消費してしまうのです。

日常生活だけで疲れる理由

「激しい運動をしているわけでもないのに、日常生活だけで疲れる」。そう感じている方は、まさにこの状態かもしれません。

歩く、立つ、座る、階段を上る。こうした基本的な動作でも、関節の可動域が狭く、筋肉を正しく使えていないと、本来必要な何倍ものエネルギーを使ってしまいます。

特に、股関節や背骨が硬くなると、歩く・立つといった基本動作の効率が下がります。少し歩いただけで疲れる、立っているだけで腰や足が痛くなる。これらは、体力が落ちたからではなく、動きの効率が悪くなっているからなのです。

「体力をつけよう」は逆効果かも

「疲れやすいから、体力をつけなきゃ」。そう思って、ジムで激しい運動を始める方もいるかもしれません。でも、ちょっと待ってください。

関節が硬く、筋肉を正しく使えていない状態で激しい運動をしても、余計に疲れるだけです。むしろ、怪我のリスクも高まります。50代からは、「鍛える」前に「整える」。この順番が大切です。

まず「整える」ことから

スグレッチ戸塚安行店では、ストレッチマシンで関節の可動域を広げ、身体の動きをスムーズに整えます。股関節、背骨、肩甲骨。硬くなっている部分を、ゆっくりと動かしやすくしていきます。

すると、日常の動作で、複数の筋肉が協調して働くようになります。特定の筋肉だけに負担がかかることがなくなり、動きの効率が上がります。その結果、同じ動作をしていても、疲れにくくなるのです。

激しい運動は行いません

「運動が苦手」「体力に自信がない」。そんな方も安心してください。スグレッチでは、激しい運動は行いません。ストレッチマシンを使って、寝たまま、座ったまま、体を動かしていくだけです。

実際の声

「夕方まで元気に動けるようになった」

「階段の上り下りが楽になった」

「疲れにくくなって、出かけるのが億劫でなくなった」

「体力がついたというより、体が楽に動くようになった感じ」

体力をつけたわけではなく、体を整えたことで、疲れにくくなったのです。

「体力が落ちた」と感じる方ほど

「年齢とともに体力が落ちた」と感じている方ほど、実はまずは整えることから始めることをおすすめします。関節の可動域を広げ、筋肉を正しく使えるようにする。それだけで、疲れやすさは大きく改善することが多いのです。

年齢のせいだと諦める前に、まずは体を整えてみませんか？

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