長時間のパソコン作業。

気づいたら肩が上がりっぱなし、背中は丸まり、腰も重だるい…。

そんな日は、たった3分のリセットで体がふっと軽くなります。

🔹1. 胸をひらく深呼吸

背中が丸まると呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなります。

ゆっくり息を吸いながら胸をひらくと、肩まわりの緊張がほどけていきます。

🔹2. 肩まわりをゆっくり回す

力を抜いて、前→後ろへ大きく回すだけ。

肩甲骨が動くと、首の重さがスッと軽くなります。

🔹3. 腰まわりを左右にゆらす

座ったまま骨盤をゆっくり左右に。

腰のハリがやわらぎ、下半身の血流も戻ってきます。

仕事の合間に少し体を動かすだけで、 集中力も気分もリセットされて、

午後のパフォーマンスが変わります。

「疲れたな…」と思ったら、まずは3分。

あなたの体は、ちゃんと応えてくれます。

「最近疲れが抜けにくい…」と感じたら、
一度、体を整えにいらしてください。

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