身体づくりの基本は「栄養・運動・睡眠」の3つ。

その中でも、まず土台になるのが “栄養” です。

どれだけ運動を頑張っても、睡眠をしっかり取っても、 身体の材料となる栄養が不足していると、疲れやすさやだるさが抜けず、 トレーニングの効果も十分に発揮できません。

栄養が整うと、身体はこんなふうに変わります👇

• 筋肉の修復がスムーズになり、疲れにくくなる

• 代謝が上がり、太りにくい身体へ

• ホルモンバランスが整い、睡眠の質が向上

• メンタルの安定にもつながる

つまり、栄養は「身体づくりのスタート地点」。

ここが整うと、運動も睡眠も自然と良い方向に回り始めます。

🍳 今日からできる“栄養の整え方”

① たんぱく質をしっかり摂る 筋肉・肌・髪・免疫の材料。

1食に手のひら1枚分のたんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）が目安です。

② ビタミンB群で疲れにくい身体へ 代謝を助ける“エネルギーのスイッチ”。

豚肉・卵・納豆・玄米などがおすすめ。

③ 水分＋ミネラルで夏のだるさ予防 汗で失われるミネラルは、だるさや頭痛の原因に。

味噌汁・海藻・ナッツなどで補えます。

④ 野菜で腸を整える 腸が整うと、栄養の吸収率が上がり、肌やメンタルにも良い影響が。

“色の濃い野菜”を意識するとバランスが取りやすいです。

栄養は「完璧にする」必要はありません。

まずは “たんぱく質＋野菜＋水分” の3つを意識するだけで、身体の軽さや疲れにくさを実感しやすくなります🌿

かたぎり塾西川口では、運動だけでなく、 栄養・睡眠・運動の3本柱で身体を整えるサポートを行っています。

夏を元気に過ごすための土台づくり、一緒に始めましょう😊☀️

無料体験当日にご入会の方限定

✨ 入会金 0円（通常55,000円）

✨ パーソナルトレーニング60分チケット 2枚プレゼント（通常8,800円×2枚）

  👇無料体験のご予約はこちらから 👇