こんにちは🍠

川口にある完全個室のパーソナルマシンピラティスYUZU川口店です✨

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今回は、お尻やもも裏を意識しながら下半身を動かすエクササイズをご紹介します✨

四つ這いの姿勢から、片脚を後ろへスーッと伸ばしていきます。

脚を高く上げることよりも、

✔︎ お腹を引き込んで体幹を安定させる

✔︎ 骨盤が左右に傾かないようにする

✔︎ お尻ともも裏を意識する

✔︎ 腰を反らせすぎない

✔︎ 呼吸を止めずにゆっくり動かす

ことがポイントです🌿

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脚を高く上げることよりも、

骨盤を安定させたまま動かすことを意識してみましょう☺️

お尻・もも裏を使う感覚を身につけることで、下半身の引き締めや姿勢づくりにもつながります🍑✨

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「お尻を鍛えたいけど、

腰や前ももばかりに力が入ってしまう…」

そんな方にもおすすめのエクササイズです🌈

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＼¥ 500円体験レッスン実施中🎫 /／

ピラティスが初めての方も大歓迎💐お気軽にご予約ください😊

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【パーソナルマシンピラティスYUZU川口店】

📍アクセス：埼玉県川口市本町4-1-24 ワイマークラット602

➡️川口駅東口から徒歩2分

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