塁上でのリードの構え方は、スタートも帰塁も一歩目を速くするための大事なポイントです。

まずは形を覚えよう！リードの基本姿勢のつくり方

最初に、足を肩幅より少し広めに開き、肘を伸ばしたまま両膝に手を置きます。次に右足を少し後ろに引き、つま先をわずかに外側へ向けます。こうすることで、走り出す一歩目の左足をまっすぐ前に出しやすくなり、遠回りせず最短距離でスタートできます。

そこからおへそを少し地面の方に向けるイメージで、背中を「グッ」と張ります。最後に、両膝に置いていた手を離しても、この姿勢が崩れなければOK。

安定した構えが、一歩目の速さにつながる

この姿勢を身につける一番のメリットは、構えが安定することで、スタートも帰塁も一歩目が速くなることです。ピッチャーの動きに対して素早く反応できます。

練習の中では、手を離した瞬間に上体が起きてしまったり、背中が丸くなって姿勢が崩れてしまう子も多いです。そのときは、シンプルに「背中を張ってみよう」と声をかけ、もう一度おへその向きと背中の張りを意識させることで、安定した構えに近づけていきます。

リードの構え方は、盗塁を狙う子だけでなく、すべてのランナーにとって大切な走塁の基礎です。

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