1. 40代がスウェーをしやすくなる原因

デスクワークが長いとお尻の筋肉が固まり、股関節をスムーズに回旋できなくなります。

するとバックスイングで体を「回す」ことができず、横に「スライド」させてスペースを作ろうとしてしまいます。これがスウェーの原因の一つです。

これを解消するには、「動ける股関節」と「踏ん張れる足裏」を作る必要があります。

2. 【可動域向上】股関節の回旋を引き出すストレッチ

まずは、バックスイングで右足の付け根（右利きの場合）にしっかり体重を乗せるための準備＆スイング時に左足の付け根に体重を乗せる可動域作りエクササイズです。

◯180度回旋ストレッチ

1.クラブやタオルなどを持ちドライバーくらいのスタンスで立ちます。

2.肩の高さに保ったまま180度回旋します。

▶ポイント:右に回旋する際は右足の親指の付け根・左に回旋する際は左足の親指の付け根が地面から離れないように回旋をします。

3. 【バランス向上】軸を安定させる片脚エクササイズ

土台がグラグラでは、どんなに柔軟性があってもスウェーは止まりません。

◯エアプレーン回旋バランスエクササイズ

1.片足立ちで股関節に体重を乗せた姿勢を作ります。

2.バランスを取りながら股関節から左右に回旋をします。

▶ポイント:上半身は起こさないでなるべく倒したまま回旋をします。上半身が90度真横を向くのを目標にします。

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