■ 仕事の合間に3分捻転エクササイズ

仕事が忙しくてジムに行けない日でも、オフィスや自宅の椅子に座ったままできるケアをご紹介します。

1. 【肩甲骨・胸郭】シーテッド・チェストオープン＆ひねり

• 椅子に深く座り、両手を頭の後ろで組みます。

• 息を吸いながら、肘を大きく外に開き、胸を天井に向けます。

•天井に胸を向けたまま左右にひねります。

▶ ポイント： 肘と肘をくっつける感覚です。

気持ちよくそして徐々に大きくひねっていきます。

2. 【股関節・お尻】座ったままの股関節ひねりエクササイズ

• 椅子に座った状態で、右足の足首を左膝の上に乗せます。

•その膝を両手でつかみ立てます。

•片方の手で押しながら反対方向に体をひねります。

▶ポイント：背筋を伸ばしたままひねります。腰を反って痛めないように気を付けてください。

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◆ゴルフで大切なのは「可動域の広がった体をスイングの中でどう使うか」です。

「マッサージに行ってもその時しか楽にならない」という方。

それは筋肉をほぐすだけで、使い方が変わっていないからかもしれません。

今年のゴルフシーズンは「回る体」を手に入れて気持ちよくゴルフに行きませんか？

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