1. 下半身のリードが遅れる（振り遅れ）

下半身の切り返しがワンテンポ遅れると体が先に開いてヘッドが遅れて入り、フェースが開いた状態でインパクトを迎えることになります。

2. 「手打ち」によるアウトサイドイン

下半身で粘れない分を補おうとして腕の力だけで振りに行くと軌道が外側から入りやすくなってしまいます。

3. 胸郭の硬さが「左への壁」を壊す

デスクワークなどで胸の周りが固まるとフォローまで一気に回し切ることができません。

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改善エクササイズ

① 【回転のスピードアップ】メディシンボールスロー風ドリル

1. 自宅にある少し重めのクッションやボールなどを両手で持ちます

2. バックスイングから左の壁に向かって一気に骨盤を回して投げる動作をします。

• ポイント： 腕で投げるのではなく特に左股関節の引き込みで回転を始動させる感覚を思い出させます。

② 【左の壁を作る】内転筋の強化足を揃えたブルガリアンスクワット+回旋

1. 前足と後ろ足が一直線になるように台や椅子に足を乗せます

2. 前足の親指や膝が外側に逃げないようにスクワットをしつつ体を回旋します

• ポイント： 下半身の内側の壁を強くすることでダウンスイングで左に流れるのを防ぎ回転をパワーに変えやすくします。

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■ 40代からのゴルフは「効率」も改善する

ホープフィットネスでは、

• 可動域を向上させる

• 落ちてしまった下半身の反応速度を呼び覚ますトレーニング

をお伝えしています。

「スライスに悩む週末」を卒業して、またコースの左サイドを狙っていける自信を取り戻しませんか？

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