久しぶりのゴルフでミスが連発するのはスイングを忘れたことだけが原因ではありません。

「スイングに必要な関節の動き」がデスクワークなどで眠ってしまっていることも原因の一つです。

1. 股関節

座りっぱなしで股関節が固まると本番で急に回ろうとしても体が反応しません。

「体が回らない」「軸がブレる」原因になりやすいです。

2. 体幹のゆるみ

スイングの軸となる腹圧が抜けていると久しぶりのスイングの遠心力に耐えられず、前傾姿勢が崩れやすくなります。

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■ 自宅3分エクササイズ

寝る前や仕事の合間にこれだけはやっておきましょう。

① 【回旋の可動域の維持】ソラシックローテーション10回ずつ

1. 横向きに寝て、両膝を曲げて重ねます。

2. 上側の腕を大きく回して、背中を床につけるように胸を開きます。

• ポイント： 胸回りや背骨の柔軟性をキープしておけば1ヶ月ぶりのゴルフでもバックスイングがスムーズに上がりやすいです。

② 【腹圧の維持】股関節捻り姿勢+深呼吸ー5回

なるべく大きく吸うことを意識して呼吸をします

• ポイント：ビジネスマンは普段仕事では息が浅くなりやすいです。

限界のところからさらにひと息吸うように呼吸を深くしていきましょう。

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毎日の積み重ねがラウンドにつながります。

仕事疲れも取れやすくなりますので、ぜひ試されてみてください。

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