人間の脳は動かない時間が長くなると「今自分の体はどうなっているんだ？」と不安を感じ始めます。

すると脳は体を守るために筋肉をギュッと硬くする指令を出します。

これが「ガチガチ腰」の原因の一つになります。

ーーーーーー

デスクで腰を緩める神経系エクササイズ

1. 【ビジョントレーニング】寄り目エクササイズ（コンバージェンス）

• 1. 自分のペンや指先を目の高さで顔から30cmほど離して持ちます。

  2. ゆっくりと指先を鼻の頭に近づけていき「寄り目」の状態を作り、また話す動きを5回程度繰り返します。

• ポイント： 寄り目をすることで脳の「中脳」が刺激され反射的に姿勢を支えるインナーマッスルが活性化し、結果としてアウターの腰の筋肉が緩みます。

2. 背骨と骨盤の前後傾

• 1. 椅子に浅めに座り背すじを軽く伸ばします。

  2. おへそを覗き込むようにしてみぞおちから背骨を丸め骨盤を後傾させます。

  3. 息を吸いながら背骨を反らし、骨盤を起こします。

• ポイント： 反動などを使わずにゆっくりと動かします。腰は自然と丸まる動きと少し反るような動きをされるようなイメージです。

ーーーーーー

腰の痛みがなくなれば仕事の集中力も高まります。

ホープフィットネスでは単なる筋トレではなく、視覚・前庭感覚（バランス）などの脳からの根本的な体のアップデートもしていきます。

「マッサージに行っても翌日には腰が重い」

そんな方は健康作りコースの初回体験にてご相談ください。

ーーーーーー

【初回体験キャンペーン】

初回体験後1週間以内に入会で…
⁡
①体験料3,000円キャッシュバック
②入会金11,000円→0円
③サプリメント毎回サービス

○7:00〜24:00まで営業
○無料レンタルウェア&タオルがあるので手ぶらでOK

ーーーーーーーーーー

【コース選べます】
・30〜90分
・スポーツの体作りコース
・アスリートコース
・筋力アップコース
・ゴルフの体作りコース
・健康作りコース
・レンタルトレーナー（出張パーソナルトレーニング）
・法人会員様
⁡
【いっぱいあります会員特典】
・レンタルウェア・タオル無料
・お水1本サービス
・シューズロッカー
・雨の日靴下サービス
・お誕生月クーポン
・お友達紹介クーポン
・アイドルのライブつきそいサービス
・ジム疲労回復オリジナルプロテイン
・ジム用オリジナルTシャツ作成サービス
・SUPERGTレースチケットちょっとお安くなります
・体力テスト
・カード・PayPay使えます