ハイサイ♪こんにちは
Beauty Style M'sでございます💁‍♀️

もう4月ですね🌸
和風月名だと【卯月】です✨
「卯の花が咲く時期」から来てるそうですよ🌼


本日のテーマ、お腹が凹まないのは。。。
〜反り腰が原因かもしれませんよ〜

について話しますね💋

「食事も気をつけてるし、少しは運動もしてるのに…
なぜかお腹だけぽっこり出てる」

そんな悩み、ありませんか？

実はそれ、“脂肪”じゃなくて
**姿勢（反り腰）**が原因のことがとても多いです。



反り腰ってどんな状態？

反り腰とは、腰が過剰に反ってしまっている姿勢のこと。

⚪︎下腹が前に突き出る
⚪︎お尻が突き出る
⚪︎太もも前がパンパンになる

こんな特徴がある人は要注意です。



なぜお腹が出るの？

反り腰になると…

・腹筋がうまく使えない
・肋骨が開く
・骨盤が前に傾く

この状態だと、
お腹を引き上げる力が働かず、ぽっこり見えてしまうんです。

つまり、
腹筋を頑張るだけでは解決しません。



解決のカギは「整えること」

大事なのは鍛える前に

姿勢を整えること

特にポイントはこの3つ

① 肋骨を締める
② 骨盤をニュートラルにする
③ 呼吸を整える

これだけでお腹の見え方はかなり変わります。



今日からできる簡単エクササイズ

【① 仰向け呼吸】

1. 仰向けで膝を立てる
2. 肋骨に手を当てる
3. 鼻から吸って、口からゆっくり吐く
4. 吐くときに肋骨を締めるイメージ

→ 10回繰り返す



【② 骨盤リセット】

1. 仰向けのまま腰の下に少し隙間を作る
2. 息を吐きながらその隙間を潰す
3. また戻す

→ 10回



続けるとどうなる？

・お腹が自然に引き上がる
・腰の負担が減る
・姿勢がキレイになる

無理に腹筋しなくても、
“ラクに引き締まった体”に近づきます


お腹が凹まないのは
「努力不足」じゃなくて「やり方」の問題かも。

まずは整えること。

そこから体はちゃんと変わっていきます。

焦らず、自分の体と向き合っていきましょう✨

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