皆さんこんにちは。
普段あまり気にせずに使っている「膝」
我々の体重を支えながら「立つ」「座る」「歩く」「走る」などの動作ができるのは膝のおかげなのです。
この小さな膝の関節にかかる負担は、階段上り下りでは体重の約2〜3倍。
ランニング時では、体重の約5倍以上が膝にかかっていると言われています。
ご存じでしたか？
体重80Kgの自分だと…。
えぇぇ～400Kg！！！
こんなにかかっているのです。
よく壊れないですよね。
人間ってすごい！！！

膝に直接関与している筋肉は太ももです。
こんなにも頑張ってくれている「膝」の為に、1日1分でも良いので、太ももの前側、後側、内側のストレッチはもちろん、痛みが出ない為にも太ももの簡単な筋トレ(正しい姿勢でのスクワット)を行ってはいかがでしょうか？

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