皆さんこんにちは。
今日9月21日は「世界アルツハイマーデー」です。
1994年に「国際アルツハイマー病協会」（ADI）は、世界保健機関（WHO）と共同で毎年9月21日を「世界アルツハイマーデー」と制定し、この日を中心に認知症の啓蒙活動をしているそうです。
あれ？今朝何食べたっけ…？
と一瞬思い出せない事ってありませんか？

【認知症の前兆？危険信号を見てみましょう】
　①何度も同じ事を話す
　②話がかみ合わなくなる
　③時間が気にならなくなる
　④時間が経つと記憶が無くなる
　⑤以前よりも気持ちが抑えられなくなる
　⑥いつもしていたことをしなくなる

脳科学の先生達によると、この一瞬忘れてしまう現象は40歳位から多くの人が経験するそうです。
この「物忘れ」は脳の老化のサインかもしれないそうです…。
健康な方でも脳神経は老化します。
神経細胞が老化し始め、脳の中心にある「海馬」（記憶をつかさどる場所）の萎縮がみられる事もわかってきているそうです。
日常生活でも、ちょっとした意識で脳の若さは取り戻す事ができます。
その「ちょっとした意識」は…

　①適度な運動をする事。特に有酸素運動。
　②食事はよく噛む事。
　③外に出て、多くの人とコミュニケーションをとる事。
　④新しい事にチャレンジする事。
　⑤深い深呼吸をする事。（脳は大量の酸素を必要とします）
　⑥わくわく、ドキドキする事を見つける
　⑦自分をほめる
　⑧利き手と逆を使う

ほんのちょっとした事がとても大切です。
色々な物に興味を持ち、行動する事で、脳は活性化されます。
今日から脳の為に、わくわく、ドキドキしながら楽しい生活を心掛けましょう！


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