おはようございます。
皆さんは、自分の身体のパーツ１つ１つに目を向けた事はございますか？
意識をしていたとしても、
ダイエットをしている方は、お腹や二の腕、太もも…。
腰痛や肩こりでお困りの方は、腰や肩、肩甲骨周り…。
特にご高齢の方で筋肉を付けたいという方は、太ももやお尻…。
といった感じではないでしょうか？
特に大きな筋肉は大切なのですが、「手足の指」もとても大きな役割をしています。
もしかすると、「指」の動きが悪い事により、腰痛や肩こり、ダイエットにも大きく影響しているかもしれません。
たまには「手の指」「足の指」にも目を向けてみてくださいね。

　　「足の小指の爪が小さくなる」
　　「股関節の機能が低下する」
　　「足の裏の安定性が悪くなる」
　　「お尻周りの筋肉が使えなくなる」

↑これらは、全て「足の小指」がちゃんと使えていない証拠です。
それでは、↓これが出来ますか？

　　「足の小指で握れる」　　「足の小指を開く事が出来る」（足指でグーパー）

タオルや青竹ふみを用いて足の裏（足底）の柔軟性を高め、指先を使える様にし、効率のよりトレーニングをしては如何でしょうか？
足裏は第二の心臓とも言われております。
お風呂上りや就寝前などにセルフで足裏マッサージをしてみてください。
出来ればトレーニング前に足底を気持ちよくゴロゴロしてからスタートしましょう。
血流も良くなる為、ダイエット効果や運動効率が上がりますよ。

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