みなさんおはようございます。
最近、やる気が出ない…、集中力に欠ける…とか、抜け毛が増えたり、疲れやすい症状ってありませんか？
もしかすると、それって「鉄分不足」かもしれません。
最近は男性の鉄分不足も増えてきており、自覚症状のない「隠れ貧血」も増えているようです。
健康診断でも発見されにくく、放置による意識不明、急性心不全などの重篤な事例も報告されているそうです。
怖いっ！！
要注意ですね。

鉄分不足の初期症状は、だるさや息切れ、頭痛、動悸など…。
特に男性の場合は単なる仕事疲れ、体調不良などと判断してしまい、貧血の症状に気づかない方が多いそうです。
原因としては、「アルコールの摂取」や「外食やコンビニ弁当など食生活の偏り」が圧倒的に多いようです。
又、運動習慣のある方やスポーツをする方は、知らず知らずのうちに不足しやすいそうです。
自分は大丈夫…と思わず、食生活の見直しも考えてみてください。

鉄分不足の影響としては

　　・爪の変形や口内炎になりやすい
　　・疲れやすい、やる気の減退
　　・頭痛
　　・集中力、認知機能の低下
　　・動悸、息切れ、めまい
　　・仕事のパフォーマンスの低下
　　・抜け毛、薄毛
　　・メンタル不調

これらの症状が気になる方は、
もしかすると鉄分が不足している可能性があるかもしれません。
症状がひどく、辛い場合は病院へ行きましょう。
そこまででない方は、食事（栄養）の見直しをしましょうね。
因みに、ビタミンCと一緒に摂取する事で吸収が高まります。

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