皆さんおはようございます。
今日3日目は動的ストレッチマシン「YURAGI」の「ヒップ編」です。
「ヒップ」という名前だけあってお尻がメインなのですが、このマシンが一番レパートリーが多いのが特徴です。
先ずは、グリップを両手で握り、その後座台の上に前足の腿の横を乗せ、後ろ脚は後ろへ伸ばします。
そしてそのまま上下動。
あら簡単…。
お尻と腿の付け根あたりが痛い方もいらっしゃいますが、気持ちいい方が多いと思います。
腰痛をお持ちの方はここ（大臀筋・中殿筋）をよく伸ばしてあげてください。
足の角度や向きを少し変えるだけで伸びる場所もかわりますので、試してください。
とにかく気持ちの良い所で動かす事がポイントです。
後は手を上げ、体側を伸ばしたり、後ろ向きになって足首を座台にのせ、太ももを伸ばしたりと沢山レパートリーがあるので、スタッフにお聞きください。
優しく丁寧に教えてくれるはずです…（笑）
明日は最後の「チェスト」その名の通り、胸や肩回りの動的ストレッチです。
お楽しみに！

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